好郁闷啊情绪好低落哦我改如何?哭哭

舒缓压力，避免思虑，调节情绪，转移注意力。可以服用疏肝解郁的中药。

1、寻乐法，主动的去寻找，去创造乐趣，比如积极交友，经常运动，在日常生活中寻找快乐。 2、自量法，人要有自知之明，要对自己有正确的认识和估价，既不要自高自傲也不要自暴自弃。 3、自慰法，生活中遇到不愉快的事情，要先安慰自己，从经验中获取启迪，使自己得到解脱，让不愉快的事情变成愉快的事情。 4、忍让法，俗话说：“忍一时风平浪静”，很多时候我们生气也就是那一会，过了之后就没事了，让人一步心自宽。 5、顺应法，一切事情都要顺应自然，符合其客观规律，世事时刻在变化，应该使自己尽快的适应新情况、新角色，避免发生心理冲突。 6、宽恕法，以责人之心责己，以恕己之心恕人。一个人要宽宏大量，心宽自然就乐了。

想要消除坏情绪，可以试试这些方法： （1）放任自己发泄情绪，比如可以大喊、哭闹，尽量不要压抑自己，但是也需要给自己设定一个放纵情绪的界限，比如只允许自己哭10分钟，过后就应该收回情绪。 （2）假装心情很好，心情不好的时候不妨假装自己很高兴，有时假装有好的心情不知不觉中坏情绪也会离你而去。比如趁着没人的时候大笑三分钟，然后高高兴兴的约朋友出来玩。 （3）让自己忙的无暇顾及坏心情，如果是被生活的琐事烦心，可以全身心的投入到工作中去，忙起来坏情绪自然就消失了。 （4）想以前开心的事，情绪不好的时候，可以多想想好玩的事情，比如之前自己做过或者朋友做过的糗事，想想别人对你的称赞等等。 （5）唱欢快的歌，选几首欢快、轻松的歌曲，大声唱出来。

现代医学和心理学的研究表明，很多疾病都跟心理有关系。 人在一定的内外环境刺激下，伴随着情绪的变化，生理也会发生一系列的变化。长期的精神紧张、情绪焦躁不安，或者恐惧、沮丧都会通过神经系统，简介的影响到肠胃的运动和分泌功能。 中医认为，气郁日久化火，火邪伤津，亦可使肠道失润，最终都会导致大肠气机紊乱，通降失常，进而使得大便秘结。 所以便秘也有可能是因为长期的情绪不佳造成的。

人在遇到不顺心的事情或者受到某些不良刺激的时候，会出现情绪低落、悲观厌世的现象。据研究发现，情绪低落的时候之所以出现上述症状，主要是大脑皮层受到抑制，身体中有一种类似激素的物质——苯乙胺的含量骤然下降的缘故。苯乙胺在身体中含量极少，但是对保持正常的情绪颇为重要。 巧克力中含有丰富的苯乙胺，因此在情绪失落、精神不佳的时候，有意识的吃些巧克力，能补充苯乙胺暂时之不足，从而起到改善不良情绪的作用。