按摩方法：按揉。 做法 1、拇指的指腹按压在液门穴上，以穴位为中心进行旋转按揉。 2、这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2—3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复3—5分钟。 3、左右两侧的穴位每次各按揉3—5分钟即可，每天早晚各按揉一次。 备注 1、针刺法 直刺液门0.3—0.5寸，局部胀痛，可扩散至手背，针尖略向上，不断运针，针感可沿三焦经脉循行向上至肘。 2、艾灸法 艾炷灸或温针灸3—5壮，如使用艾炷灸的话，即躺卧位，局部消毒，取液门穴，直接放在皮肤上点燃施灸，艾条灸5—10分钟即可。

可以。 虽然刮痧之后不建议按摩，但是按摩之后刮痧是可以的，因为按摩可以在一定程度上促进人体的血液循环，缓解人体疲劳，按摩之后刮痧有利于促进人体刮痧的效果，让刮痧的效果更好。

不建议去按摩。 按摩之后再刮痧，这两者之间本身就存在冲突，因为按摩主要是通过按压人体皮肤，来缓解人体的疲劳状态，刮痧之后按摩会加重人体的瘀血状况，加快人体的血液流动，不利于人体健康，严重时还会导致人体皮肤出现瘀血的现象，所以刮痧之后是不建议去按摩的。

1、睛明 定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。 主治：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。 2、攒竹 定位：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。 主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。 3、眉冲 定位：在头部，当攒竹直上入发际0.5寸，神庭与曲差连线之间。 主治：头痛，眩晕，鼻塞，癫痫。 4、曲差 定位：在头部，当前发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸，即神庭与头维连线的内1/3与中1/3交点。 主治：头痛，鼻塞，鼽衄，目视不明。 5、五处 定位：在头部，当前发际正中直上1寸，旁开1.5寸。 主治：头痛，目眩，癫痫。 6、承光 定位：在头部，当前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸。 主治：头痛，目眩，鼻塞，热病。 7、通天 定位：在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸。 主治：头痛，眩晕，鼻塞，鼻衄，鼻渊。 8、络却 定位：在头部，当前发际正中直上5.5寸，旁开1.5寸。 主治：头晕，目视

睛明穴、攒竹穴、眉冲穴、曲差穴、五处穴、承光穴、通天穴、络却穴、玉枕穴、天柱穴、大杼穴、风门穴、肺俞穴、厥阴俞穴、心俞穴、督俞穴、膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴、关元俞穴、小肠俞穴、膀胱俞穴、中膂俞穴、白环俞穴、上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴、会阳穴、承扶穴、殷门穴、浮郄穴、委阳穴、委中穴、附分穴、魄户穴、膏肓穴、神堂穴、譩譆穴、膈关穴、魂门穴、阳纲穴、意舍穴、胃仓穴、肓门穴、志室穴、胞肓穴、秩边穴、合阳穴、承筋穴、承山穴、飞扬穴、跗阳穴、昆仑穴、仆参穴、申脉穴、金门穴、京骨穴、束骨穴、足通谷穴、至阴穴。

下午3—5点。 根据中医养生的二十四小时经络对应说法，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3—5点，此时正是膀胱经当令，这时膀胱经的气血最旺，如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体有很好的保健作用，而且膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以刺激时气血也很容易上输到脑部，在这个时候不论是学习还是工作，效率都会变得比较高。

刮痧 日常只要自觉颈肩腰背不适，就可以运用专用的刮痧工具沿着膀胱经从头颈部、肩部、背部、腰部、腰低部分段进行刮痧，手法一般以每秒钟20厘米的速度顺着膀胱经刮拭，力量以感觉微痛舒服为度，直至刮到皮肤潮红或起痧为止。刮痧时最好用坐姿，身体前弯，把背部肌肉经脉拉伸至最佳刮痧状态。 注意 1、背部刮痧时不可把衣服脱光，不可冷空调或冷风直吹，要分段刮痧，刮后最好喝杯热水，半小时内不宜洗冷水。 2、待身体上的痧自然消失后，才能进行第二、第三次刮拭，刮至皮肤潮红不再出痧为好。 敲击或拉伸 用两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次，对膀胱经不通产生的腰痛十分有效，另外还可两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，达到舒筋活血、滑利关节、强健腰肌的功效。 膀胱经在腿上的部分可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐刺激；膀胱经在大腿后侧不是太好敲，可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压

排毒 人体排毒可通过三方面进行，一是排尿，二是排汗、三是排大便，而膀胱经是贯通人体最长的一组经脉，是属于排尿和排汗这两个排毒通道的，其具有“下水道”的作用，可将身体多余的水分经过膀胱经的收集、通调排出体外，所以日常背部通过膀胱经的刮痧排毒，可保持身体健康，不仅排出毒素，还可避免毒素淤积。 止痛 膀胱经是通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，而身体经络不通则会引起各种疼痛症状，如头痛，肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。若出现以上所述的症状，是由于膀胱经的异常所引起的，可刺激膀胱经上的穴位，就能缓和不适症状。 防病 《素问.灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，可帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外，身体没有什么坏的体液，自然抵抗力就会变强，疾病出现的几率也就少了很多，因此按摩或刮痧等方法刺激膀胱经有防病增寿的作用。

按摩有疙瘩声可能是经络不通的表现。 在按摩的时候有疙瘩声或者其他异常声响，主要是肌肉组织、韧带、筋膜出现相关粘连，通过继续按摩的方式将粘连疏解开，疙瘩声就会消失，相关的肌肉紧张、周身酸痛症状也会得到缓解。 另外，除了在按摩时有疙瘩声之外，局部出现疼、凉、肿胀等情况，也是经络不通的一种表现，通过对相关部位进行持久的按摩，可以疏通经络，达到治病驱邪的目的。

按摩后出现淤青，可能是正常的，也可能不正常，考虑和下列原因相关： 1.按摩力度过大 我们去按摩的主要目的，就是为了疏通经络、缓解肩背疼痛或者是缓解疲劳，而如果按摩师傅的技术不好或者经验不足，按摩的力度超过了被按摩者的承受范围，就会出现身体淤青的情况，不仅没有得到放松，反而加重了痛苦。 虽然说这种淤青过一星期左右就会消退，但是建议不要再去这样的地方按摩了。 2.体质原因导致 一些人在按摩的时候没有用多大的力气，但还是会出现身体淤青的情况，可能和自身气血不足有关，也有可能是本身是血瘀体质或者血小板减少等相关。