可穿可不穿。 裸睡可全裸睡或半裸睡，全裸睡时身体上没有一丝束缚，身体和大脑都比较放松，而半裸睡则是穿内裤或内衣睡觉，这种情况比较适合刚尝试裸睡的人群，如果觉得不穿内裤舒服的话，那么试试全裸睡，这样不会对睡眠有太大的影响，个人睡眠习惯不同，选择舒适适合自己的就可以了。

都可以，因人而异。 因为每个人的睡眠习惯都不一样，有些人喜欢全裸睡，有些人则喜欢穿着内裤睡，所以对于不同人群来说，所适合的裸睡方式也是不一样的，建议可以选择个人比较舒适的方式，只要觉得睡得舒适就可以了，不用过于追求全裸睡。 但是需要注意的是，因为全裸睡会使全身的皮肤直接接触到床单和被套，所以需要注意保持好床铺的清洁，这样会更加安全健康一些。

好处 裸睡比较放松。 裸睡的时候身体上是没有任何束缚的，对于一些神经衰弱，或者本身睡眠就比较浅的人来说，裸睡时身体更为轻松，睡眠效果也就会更好。 坏处 床单不干净的话容易沾染细菌。 如果裸睡时，睡眠的床单不干净的话，很容易沾染细菌，出现一些妇科疾病，例如：阴道炎等，不利于身体健康，建议如果是需要裸睡的话，床单最好是每个星期换一次，换洗的床单需要用太阳进行暴晒。

建议盖被子比较好。 夏天天气炎热，进行裸睡身体没有束缚感，人体会感觉比较凉爽，这样对睡眠也具有一定好处，一般夏天裸睡建议最好是盖被子，因为夏天大部分在睡觉的时候会开空调，裸睡不盖被子，时间一长很容易导致人体受寒，出现感冒的情况发生。 其次就是要是住在私密性不高的地方，不盖被子裸睡那么很容易出现尴尬的情况发生，因此还是盖被子比较好。 小贴士：但要是夏天不开空调睡并且住的地方私密性比较好，那么可以根据自身的喜好不盖被子也是可以的。

如果床单是干净的话，裸睡更好。 裸睡的时候身体上没有衣物的束缚，睡觉的时候会更加的舒服一些，让身体处于一个完全放松的状态，会更有安全感和归属感，可以让紧绷的神经放松下来，会更容易进入到深度睡眠中，睡眠状态也会要更好一些，因此从睡眠质量来说，裸睡会比穿睡衣睡觉更好一些。 小贴士 不过裸睡有床单被套是干净的前提，如果床单被套不干净、不放心的话还是不要裸睡的好。

不一定。 很多人习惯了穿睡衣睡觉，如果突然采取裸睡的话，更不适应，反而容易失眠，但如果尝试过裸睡的人，感觉裸睡体验好的话，就能达到完全放松，使肢体更舒适的状态，而且在裸睡状态下消除疲劳感更好，有利于放松肌肉的紧绷，从而提高睡眠质量。

是的。 如果自身的床具合适，被褥干净卫生，居住的环境相对隐秘、独立的情况下，裸睡全额hi是健康的睡眠姿势，不仅有利于皮肤的排泄和再生，还有利于神经的调节，增强适应和免疫能力、缓解失眠、身体疼痛、帮助身体散热等，但如果不满足上述适宜裸睡的情况，则不建议裸睡，以免出现细菌感染等危害。

综上所述可知人体的肌肤是自己可以根据周围环境的温度进行体温调节的，也就是说人体在裸睡的时候也是可以散发热量的，形成一个热循环，对人体的健康是具有一定好处的，这就是为什么裸睡人体会产生热量的原因。 其次就是裸睡人体的肌肤和被褥的接触面积比较大，这样就可以使肌肤更好的散发热量，有利于人体保暖。

各有各的好，主要根据自身的需要选择。 要知道人体的肌肤是很重要的散热器管，具有较好的调节人体体温的作用，一般人体在自身生物节律的调节下，裸睡可以使人体更好的释放热能，让人体最快最直接的感受到热气，有利于人体睡眠。 但人体皮肤在正常的组织代谢时，会产生一定量的细菌以及微生物，穿衣服睡觉可以很好的阻挡螨虫以及细菌的侵入，防止人体感染疾病，对人体的健康具有一定好处，对人体有保护作用，由此可知裸睡和穿衣服睡都各有各的好处以及缺点，可以根据自身喜好以及需要进行选择，不能以偏概全。

裸睡。 很多人在冬天睡觉的时候喜欢穿衣服睡觉，认为裸睡会更加暖和一些，但其实人体裸睡的时候身体的肌肤会与被子产生热循环，形成一个循环的暖气流，这样人体的就会比较暖和，反而穿衣服睡觉时身体的热气流不容易释放，反而没有那么暖和，所以冬天的时候裸睡一般会比穿衣服更加的保暖，但同时也要注意，裸睡时身体的热气也更加容易释放。