如果是右手用鼠标，手腕位置高于肘关节位置，身体会自适应地让肘与手腕在一条线上，这时你就会下意识耸肩，所以右边肩部肌肉紧张，时间一长就酸痛了。 调整座椅高度或电脑高度，让你手腕位置低于肘关节位置或齐平，这可以解决60-70%的问题。 还有一部分原因坐姿问题，你去找一下我发的髌骨疼痛那帖子，里边说了正确坐姿。

肩颈酸痛大多是长期不正确的坐姿、睡姿或者不当的用力引起的，可以通过适当的活动缓解症状。 活动肩膀 站直，手臂自然垂放在身体两侧，向上抬起肩膀，向后顺时针转动肩部，转3圈。然后逆时针转动肩膀3圈。重复该动作10次，肩颈酸痛症状会有所缓解。 如果左边肩膀疼痛症状没有丝毫缓解，应该去医院检查，以便确诊是否是其他疾病引起的。