肩颈酸痛怎么办,肩颈酸痛怎么缓解,肩颈酸痛六招见效-乐哈健康网

肩颈酸痛怎么办

2016-07-05

阅读(8405)

坐在办公室工作时间太久，缺乏运动，肩颈肌肉会变得僵硬，所以，很多年轻的上班族都有肩颈疼痛的毛病，本文主要是介绍六招缓解肩颈酸痛的方法。

第一招：抬腿拉伸腰背

左手扶住墙壁，吸气，抬起右腿，右手拉住右脚脚尖，让头尽量靠近脚尖，停住10秒，回到站立姿势，重复动作10次，然后换另一侧练习。

左手肘弯曲，左手放在后背处，右手放在左手肘上，呼气，把左手肘推向后背的方向，停顿3-5秒。反复重复动作10次，然后换另一侧练习。

站立，挺直腰背，双手在背后十指交叉。呼气，胸部打开，手臂向上抬起，呼气放下。反复重复动作20-30次。

右手臂放在左臂的上方，两手肘相碰，双手十指相握向上伸展，感觉双臂牵引，可以放松背部。