有一定的帮助作用。 气血不足的人群晒太阳，可以帮助转化体内的气血，因为阳光中含有红外线，具有热效应可以促进局部血液的循环，同时还可以提高人体抵抗力，提高肠胃的消化和吸收的作用。 小贴士： 需要注意的是，应避免在夏季强烈的日光下进行暴晒，防止皮肤晒伤、中暑，若长时间暴露在强烈的日光下，应做好防护，比如涂抹防晒霜、穿防晒衣等。

宜适当运动。 运动是调养气血必不可少的重要环节，虽然气血不足的人体力不足容易疲乏劳累，但是仍要有适当的运动来保证自身体质，而且对于气血不足的人来说其运动量不用过大，以免耗伤正气，平时通过练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动来增强体魄是比较合适的。

经络疗法 气血不足的人经常做头部、面部、脚部保健按摩来疏通经络、活动血脉，艾灸关元、气海、足三里、三阴交等保健要穴，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。 食疗 气血不足的人可多吃些补气补血的食物来调理身体，常见的食物如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、山药、大豆、白扁豆、大枣、阿胶、乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪肝等。

可以适当运动。 运动不仅能加快血液循环，促进新陈代谢，还可增强体质，预防疾病，同时还能缓解精神压力，改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，对于气血亏虚导致失眠之症尤为管用，可见运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功、快走、骑自行车、慢跑、跳操等舒缓运动，以调理气血，提高身体的免疫力。

中医辨证的情况下可以服用。 藏红花药味甘，平，入心、肝经，有活血化瘀，散郁开结，凉血解毒，解郁安神的功效，属于活血药物，如果出现气血不足的时候，服用了藏红花，可能会导致气血流通的速度过快，而且还会加重病情。 建议吃一些补血益气的食物，如红枣、桂圆、当归、阿胶、何首乌、熟地黄、黄芪、党参、人参等，最好是可以找专业的中医服用药物进行治疗，不要盲目的服用药物，以免误服药物导致气血不足的症状加重。

没多少效果。 红糖水的主要成分为糖，实际上就是糖水，而糖水不能起到补血的作用，所以对于气血亏虚的患者来说，不能把红糖水作为补血的饮品来饮用，如果想要补铁补血的话，一般而言，动物性食物中铁的含量和吸收率会比较高，如动物的肝脏、动物的血液、肉类的等都是铁的良好来源，食用这些食物会比喝红糖水补铁补血的更有效果。

长期气血不足，可能会出现以下情况： 皮肤差 对于长期气血不足的女性来说，其肝脏的排毒功能是下降的，从而容易导致人体出现肤色暗黄、皮肤粗糙等情况发生。 早衰 气色好的人群面色红润，看起来精神状态就很好，而气色不好的人群，由于其机体无法吸收和利用营养物质，因此身体容易疫情早衰的情况发生。 导致脱发或白发 人体的头发生长与健康和气血是否充足关系密切，人体长期气血不足、肝血亏虚、肾精亏损，则会导致须发早白甚至脱发。 损伤脏器 长期气血不足还可能会对人体脏器造成影响，导致人体肝脏功能早衰，出现心慌、心悸等症状发生，严重时还可能会诱发心血管疾病。

指甲出现纵纹，是身体开始衰老的象征，说明人体内血液减少，体力开始透支。此外，指甲上的本越想如果颜色呈正常白色，则表示身体精力旺盛，血液足；如果指甲没有半月形，或者只在大拇指上看到半月形，则说明体内寒气重，血液不足。

桑葚 桑葚味甘、酸，性微寒，是凉血、补血、益阳之要药。有滋养肝肾、养血润燥、祛风湿、强腰膝、乌须发的功效。以桑葚入药可用于治疗腰膝酸软、血虚失眠等症。 龙眼 龙眼味甘、性温，有补血益心、开胃益脾、补虚长智的功效。以龙眼入药可用于治疗久病体虚、年老体虚、产后虚弱、心悸、健忘、失眠等症。 葡萄 葡萄味甘、酸，性平，有助消化、除烦解渴、益气健脾、滋补肝肾、强筋利尿的功效。以葡萄入药可用于治疗脾胃虚弱、神经衰弱、贫血、血小板减少及白血球减少等症。 鳝鱼 鳝鱼味甘、性温，有补中益血、补虚损、强筋骨、祛风湿的作用。以鳝鱼食疗可治体虚乏力、肾虚腰痛、头晕、目花等症状。 黄芪酒 黄芪味甘，性微温，是补气之要药，能补气生血、升举阳气。用黄芪泡酒可治疗气虚体弱、气虚血亏、气虚阳衰、食少便溏、便血等症状。 做法：将黄芪研碎，用米酒浸7天即可。 服法：每次服20毫升，每日两次。

01头发干枯 气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。 02眼睛干涩 如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。 03睡眠不正常 正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。 04手脚冰凉 有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都