血气不足吃南瓜好 南瓜具有很好的补血功效，是因为它含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，此外还有钴，钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作;而南瓜中丰富的锌会直接影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素。

加强锻炼补气血 男性如果长期久坐不动，就会导致经络不通，新陈代谢变得缓慢，对脏腑健康造成影响，引起血气不足的症状，因此这类男性朋友更要注意，日常多参加体育锻炼，可以做一些如仰卧起坐，俯卧撑之类的室内的运动，也可以去室外打打篮球，跑跑步。此外要注意的是，中医学认为“久视伤血”，长期在电脑前工作的男性应该特别注意眼睛休息和保养，防止因用眼过度而耗损气血。

可以适当的吃些有营养的食物哦，一定要保持营养均衡，适当的运动，多吃些水果和蔬菜

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羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血孕妇如果气血不足，吃羊肉是很合适的。而且若用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，效果更佳。

补充维生素C可以帮助活化血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养，保证皮脂腺分泌油脂能力正常，有效滋润干燥的头皮。补充维生素C可以多吃金橘，木瓜，深绿色蔬菜等食物。 补充B族维生素有助于促进头发生长以及头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌。补充B族维生素可以多吃枸杞，芋头等食物。

多吃些补血补气的食物，像 1、红枣 红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。 2、猪肝 中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。 3、当归 当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。 4、红豆 红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。 5、阿胶 阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。 平时生活中要多加锻炼，放松心情，减轻压力，补充睡眠，缓解疲劳。

气血不足在女孩子中很常见，通常的表现都是畏寒、头晕、精神不济、胸闷气短、心悸、健忘、失眠多梦。像你这样还天天加班，身体真的会垮掉的。我之前也有过这种经历，后来妈妈经常给我炖些补品，通过食疗有了很大的改善。 1、气虚食疗 （1）山药鲫鱼汤 食材：山药100克，糯米10克，鲫鱼（500克左右）、茶油35克、料酒5克、食盐、大葱。 做法： a、鲫鱼去鳞片、鳃和内脏，小心不要弄破胆，否则会有苦味； b、将山药去皮，洗干净，切成小片； c、向锅中放入茶油烧热，接着放鲫鱼和生姜片，鲫鱼两面都煎一煎，放生姜片可以去腥提鲜味。 d、加入料酒、山药、和水煮熟，出锅前撒上食盐和葱花就可以了。 （2）花生米烧猪蹄 食材：生花生米100克、桂皮10克、猪蹄一只、茶油30克，面条鲜15ml，料酒5ml，食盐、大葱。 做法： a、洗干净猪蹄，将猪蹄切成块状，放入高压锅中，加清水，盖过猪蹄二分之一即可，将桂皮浸没在水中，然后用大火蒸半小时。 b、将花生米用碗装好放清水淹没花生米，接着放到微波炉里面加热10分钟左右（视自家微波炉功率定，反正弄熟就是了）。 c、向锅中添茶油烧热，放入猪蹄和花