胡萝卜 胡萝卜是一种质脆昧美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜合有丰富的 pes 胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素 A 。维生素称寸皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素 A ，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 蜂蜜 蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。

木耳 身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。 推荐食物：凉拌醋木耳 素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

荸荠 荸荠中含有蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养成分，有清热生津、养阴除烦等功效。秋老虎时天气很热，适量食用荸荠，可润肠排毒、降压降脂、清火降燥。 百合 百合中含有多种维生素和生物碱，对促进皮肤细胞新陈代谢、提高机体免疫力有助益，秋天食用还可润燥，特别是适合秋老虎天气食用。

秋天进补润肺正当时节 花生 秋天吃花生不仅能起到润肺补肺的作用，还能够有助于神经细胞的生长发育，帮助润滑细腻肌肤。 推荐吃法：煮食 做法：将花生米加盐用水煮食。可以当下饭小菜也可以当零食食用。 大豆 秋天吃大豆能够补充身体所需要的蛋白质，其油脂还能够改善秋季便秘问题。如果是秋天常吃大豆的副产品比如豆腐和豆浆，能够起到很好的补肺润燥作用。 推荐吃法：豆腐皮汤 做法：在150毫升左右的黑豆浆中加入适量的水煮1张豆腐皮成汤，直接喝汤吃豆腐皮即可。 山药 秋天吃山药能够起到很好的温补调肺作用，改善秋天容易出现皮肤干燥、肺虚久咳等不适。 推荐吃法：山药粥 做法：将山药适量洗净后过放入锅中加凉水，小火煮，并且不停地搅拌煮沸2~3次之后即可食用。还可以根据自身口味添加白糖调味。 猪肺 秋天吃猪肺能够帮助养肺补肺，通过以形补形的方法来在减少秋季肺部受到的伤害。 推荐吃法：猪肺粥 做法：准备猪肺100克，薏苡仁50克，粳米100克。然后将猪肺洗净后先煮10分钟再捞出来切成方块然后再与薏仁、粳米一起煮粥至熟

花生粳米粥 材料：花生米50克。粳米200克，白糖适量。 做法：将花生米洗净后切碎，粳米淘净，加水熬至花生、粳米烂熟为止，然后依照个人口味加入白糖搅拌均匀后早晚食用。 功效：花生、白糖均能够润肺，喝此粥能够帮助防治秋天肺燥。 天门冬冰糖粥 材料：天门冬5克，粳米50克，冰糖适量。 做法：将天门冬洗净后水煎取汁，然后将天门冬汁和粳米一起熬煮煨粥25分钟后放入冰糖再煮沸，搅拌均匀后即可食用。 功效：养阴润燥、润肺益胃，是秋天养阴润燥佳品。 百合银耳粥 材料：百合、银耳各10克，粳米50克，冰糖适量。 做法：将银耳提前2小时泡发后洗净切碎，百合、粳米洗净，然后将水煮沸后加入粳米、百合、银耳小火煨粥25分钟后加入冰糖再煮沸即可食用。 功效：能够益气、养阴、润肺，适合秋天干燥时节食用。 陈肾菜干粥 材料：陈肾300克，菜干适量，大米100克，盐适量。 做法：将陈肾热水浸泡后切片，菜干去头部洗净，大米洗净。先将水煮沸后加入大米、陈肾、菜干煲至绵滑后加入盐调味即可食用。 功效：能够帮助健脾清滞，搭配菜干能够

秋天掉发是最为严重的，秋天之前是炎热的夏天，夏天紫外线的照射程度强烈，对头发有一定的损伤，秋天一到，空气变得干燥又寒冷，头发水分少，缺乏适当的保护，很容易引起脱落。

多吃生发食物 头发脱落得过多就要开始考虑从内开始补给身体了，食补是最为安全也最为稳妥的生发方式，而常见的生发食物有芝麻、黑小豆、鸡蛋、牛奶、鱼等食物，秋天掉发过重可以坚持吃些这样的食物。

秋天适度洗冷水澡有一定好处。 秋季气候多变，尽早进行耐寒或冷适应锻炼，可以增强人体抵御寒冷的能力，提高身体素质。以便在寒冷季节更好的保证身体健康。洗冷水浴就是不错的耐寒锻炼方式。

病情分析：这种情况说明你抗寒能力差了，也可能是寒性体质的表现了。意见建议：要适当的多活动身体，多锻炼身体，可以增加抗寒能力，可以增加末梢循环，有利于恢复健康，注意保暖，避免受寒。这种情况就不要吃生冷的东西。

一、吃苦瓜去火 苦瓜是去火最有效的食材之一，因为苦瓜性寒味苦，具有清热消暑、明目解毒的作用,因此，吃苦瓜是去火的首选。不过，脾胃虚寒的人要少吃。   二、吃山竹去火 山竹与榴莲齐名，享有“果中皇后”的美誉，它含有一种特殊物质，能降燥，能清热。如果您不小心上火了，吃上几个山竹就能降火。   三、多喝水能降火 秋季天气干燥,上火的人往往会出现嘴巴干，半夜咳嗽等症状,喝点水就能马上缓解症状。所以说在秋天的时候，不妨多补充些水分，以防上火。   四、吃西瓜降火 西瓜性寒，不仅好吃，还能降火。因此，上火的朋友可以适当吃一点西瓜哦！ 五、吃梨降火 梨子多汁，性凉，具有生津润燥的作用，因此，去火效果很好。   注意事项 1、去火的食物一般都是性寒的，因此，不能过量食用。 2、秋季补水是很重要的，千万不能忽视。