要不要洗澡主要是看身上干不干净，如果你没出什么汗，别说秋天就算是夏天不洗澡也没事。但是还是建议用温水冲洗一下，这样人也比较舒服吧。如果特别不想洗澡，一天不洗也没事，反正秋天出汗也不多。 秋天或者冬天天天洗澡的话，皮肤会变得太干燥，特别是喜欢用肥皂洗澡的人，油脂被冲刷掉太多，干燥的皮肤就会有皮屑，建议秋冬季节不要天天用沐浴露或者肥皂洗澡，不过可以用温水冲洗一下，再抹点保湿乳液。

秋天确实是一个很容易上火的季节，我以前每到秋季就会喉咙干痛，上火咳嗽，不过后来自己也久病成良医了。问了很多人防秋燥上火的方法，我也给你分享一下吧。 1、保持室内的湿度，可以在家里弄个加湿器，这样早上睡觉醒来喉咙也不会感觉那么干，还可以滋润干燥的皮肤。 2、注意喝水，虽然天气没那么热了，出汗也少了，但是饮水量还是很重要，身体缺水，废弃物毒素就会排不出去，堆积在体内，人的脸色就会很难看。 3、饮食尽量选择甘润清淡的食物，不要吃上火的香口类食物，比如油炸、烧烤这些。 4、秋季多吃梨子、鲜藕、山楂这些生津止渴，润肠通便的食物。 5、睡前喝杯蜂蜜水，喝完蜂蜜水以后最好再喝一口白开水，将嘴巴里面的糖分冲洗掉，不知道别人有没有这种感觉，就是吃了甜食后嘴巴会感觉比较干，但其实并不是很渴。

根据“燥则润之”的原则，秋燥还是要靠一些滋阴润燥的食物来调理。 1、选择温和滋润的食物 秋季多吃冰糖雪梨，可治疗嗓子干痛。像是冬瓜、山药、百合、银耳也是润燥的食物楼主可以选择性使用。 2、多喝水 秋季天气凉了，出汗少，很多人就减少了饮水量。其实秋天的天气很干燥，身体需要的水量还是很多，不过不补充足够的水分，身体缺水，皮肤缺水，体内的废弃物、色素就会沉积，让人脸色看起来蜡黄。 3、不吃燥热的食物 秋季不要食用油炸的方式烹调食物，会很容易引起上火、喉咙痛。其他燥热易上火的食物比如饼干、薯片也尽量不吃。

秋季可以喝粥润肺、清燥热，我这下面的粥都很适合秋季喝，做法简单又美味。 1、八宝莲子粥 配料：糯米500克，小蜜枣100克，冬瓜条、京糕、橘饼、赤豆、葡萄干、空心白莲各50克，糖桂花适量。 制作方法：将糯米煮成粥，装入10只碗内，小蜜枣用温水浸泡井上笼蒸透，冬瓜条、京糕均切成豆粒大小，橘饼切成米粒大，赤豆浸泡过夜并上笼蒸烂，葡萄干用开水泡透，空心白莲故人凉水盆中，上笼蒸30分钟，将各种果科置于糯米粥上，将白糖加水熬成糖汁，加入糖桂花，浇在粥上即成。 功效：润肺止咳、健脾开胃、养血通乳。适用于肺燥干咳、少痰或无痰、脾虚反胃、贫血、产后乳汁不通或乳少等。 2、银耳沙参粥 配料：银耳10克，沙参15克．控米100克，白糖适量。 制作方法：先将粳米淘净，放于砂锅中，注入清水1000克，大火烧开后，再将银耳、沙参洗净切碎放人，转用小火慢熬成粥，下入白糖，调匀即成。 功效：补虚清肺。适用于阴虚燥热干咳、少痰、口渴等。 3、山药杏仁糊 配料：山药、粟米各100克，杏仁50克，酥油适量。 制作方法：将山药煮熟，粟米炒为粉，杏仁炒熟，去皮、尖，捣成末。服用时取杏仁末10

冬季养生主要养阴防燥，天气比较干、阳气渐收，阴气渐长，可以喝这几种粥养阴润燥。 1、玉米粥 材料：甜玉米50克，莲子30克，糯米100克 做法：在砂锅中放入莲子，加水大火烧开，水沸腾后加入糯米熬1小时后，并将甜玉米放入砂锅中，改用小火慢熬半小时。有开胃、利尿的功效。 2、红枣枸杞粥 材料：去核红枣10颗、枸杞20克、粳米100克、冰糖适量。 做法：现将粳米洗干净放入砂锅中，加水大火烧开。水沸腾后半小时再加入枸杞和去核红枣，改用文火熬1小时即可。出锅时加入适量冰糖。有明目、补血气的功效。 3、黑芝麻粥 材料：黑芝麻10克、粳米100克、蜂蜜适量。 做法：将粳米和黑芝麻洗干净，一同放到砂锅里面，加水大火烧开。水沸腾半小时后改用文火熬粥，熬一小时即可。出锅后待粥的温度冷却到50°，加入适量的蜂蜜即可食用。有润肠通便、滋养头发的功效。 4、南瓜红薯粥 材料：南瓜50克、红薯100克、糯米100克、蜂蜜适量。 做法：将南瓜和红薯切成小块的丁状，与糯米一同放入砂锅中，大火烧开半小时后用文火熬1小时

女人秋季找对了排毒食物，可以清爽一秋哦O(∩_∩)O~，秋季天气比较干燥，不知道楼主皮肤有没有被干燥的天气困扰，皮肤缺水体内的色素沉着，脸色就会暗沉发黄。 这个时候你就得来碗黑木耳红枣汤，可以喝掉你脸上的黑斑，防治皮肤老化，让你气色红润，秒变万人迷。呵呵、、、有点像打广告了，不过红枣是个好东西哦，女人四季必备品。黑木耳含有植物胶质，吸附能力极强，可以吸附消化系统内的杂质，清洁血液，帮组排出体内堆积的废弃物。 1、猪血，猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶消化后可以产生有解毒和润肠作用的物质，带走体内的粉尘和金属微粒，是肠道的清洁夫。 2、菊花，秋季喝菊花茶，可以清肝火。 3、黄瓜，秋季多吃黄瓜，可以生津解毒，黄瓜酸还有促进肺、胃、肝排毒的效果。 4、柠檬，早晨空腹一杯柠檬水，可以促进排宿便。

下面这几种食物不仅秋季可以多多食用，一年四季多多吃都是很好的。 1.菠菜，上火时可以多吃。菠菜，利肠胃，可解热毒、酒毒，此菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一味精、香油，切莫放多。 2.蜂蜜，味甘，性平，可排毒养颜、润肺止咳、润肠通便。对防治心血管疾病和神经衰弱有好处。 3.胡萝卜，味甘，性良，可加速体内汞离子的排除。是养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 4.海带，味咸，性寒，海带中含碘和硫酸多糖，前者被人体吸收后，可以促进有害物质及炎症渗出物的排除，后者能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 5.木耳，味甘，性平，可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，再排出体外。是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。 6.黄瓜，味甘，性平，所含的黄瓜酸，能促进代谢，帮助排毒。是清热解毒，生津止渴的排毒食物。吃黄瓜还可以化解炎症，抑制糖类物质转化为脂肪。很适合肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好的人食用。