这种情况是不可以的，午休的时间最好就是在12点至12点30分即可，午休半小时对身体和精神是最好的。半小时后立即起床洗脸就会精神好无困意，如果睡的时间长了就会出现赖床的现象。

因为之前没有午休的习惯，心慌，心虚，没精神，这一切，是因为你打乱了人体生物钟，使你的生理系统处于混乱中。此时，你必须重新安排你的作息时间。可以每天午睡时间由短到长的调整，没办法一下子入睡，你可以多躺，4-5天后，你自然会入睡的。

这是因为趴着睡觉，血液流通不畅导致的，一般不需要特别治疗。想快点恢复的话可以尝试多多活动，血液通畅了，麻胀的感觉就会消失了。 建议中午午睡不要直接枕着手臂睡觉，有条件的可以购买午睡折叠床，没有折叠床也可以买一个午睡枕头，这些都可以帮助减轻手脚发麻的症状。

最好是不要趴着睡，当时很多上班族和学生由于条件的限制，没办法只能趴着睡。 为了改善午休的条件，可以配备一个软枕，枕头的长度建议是40厘米，宽度20-30厘米。高度是7-10厘米。这样可以避免手臂直接接触坚硬的办公桌。趴着睡觉的时候，用额头和发根交界的地方枕在软枕上，是属于比较舒服的姿势了。如果感觉不舒服了，就换姿势，不要用手枕着头，这样能避免手麻。至于哪种姿势最舒服，恐怕趴着睡怎么样都没有躺着舒服。

这个多是由于趴着睡的过程中，压迫眼球引起视网膜缺血所致，通常过个几分钟就会恢复。但是长期如此会对眼睛造成很大的伤害。所以建议午休的时候不要趴着睡，以免压迫眼球。 趴着睡时间太久，还可能引起眼睛充血，通常表现为眼白发红、之后逐渐变成棕色，或者眼白有淤血状，这个要考虑是球结膜下出血。 一般的出血会在7-12个小时后自行恢复，但是如果出血量较大，或者反复的压迫眼球造成球结膜出血则需要及时的就医治疗。

午睡是一种消除疲劳、增进健康的良好卫生习惯，尤其是夏天，日长夜短，再加上天气有比较闷热，往往会使人感觉难以入睡，导致睡眠不足，白天工作也会常常感到头晕脑胀、精神不振。 理想的午睡是平卧在床上，时间以半小时最合适。短时间的午睡能帮助人体快速恢复精神，从新投入下午的工作中。但是如果超过1小时甚至更久，很容易让人感觉更加疲乏无力，反而起不到补眠，恢复精神的作用。