会长高，年生长速率约为4-8厘米。 女生来月经，是进入青春期的重要标志之一，而青春期是人体生长发育的第二高峰期。一般在来月经的 前1-2年，女生的年生长速率接近10厘米。来了第一次月经之后，生长速率会减缓，年生长速率约为4-8厘米。在初潮两年之后，生长速率几乎停止，因此在 女生初潮前后，家长一定要注意给孩子补充钙质、蛋白质、维生素等营养物质，要让孩子吃好睡好。

1.在严谨专业的教练指导下进行，不可乱练； 2.训练前进行合理的热身拉伸舒展； 3.运动后注意休息及营养补充，避免疲劳而适得其反； 4.重点是适度运动的技巧，而不是重量； 5.家庭给予良好的注意心理疏导，建立正确运动观念；

正常骨骺线的闭合年龄在18岁左右，一旦骨骺线完全闭合，骨骼停止生长。 要想增高，在饮食这块，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等，注意营养均衡。

对于标准身体素质的青少年来说，每周15小时左右、中等运动强度，再搭配足够的营养及休息，绝对不会影响身高发育，而这一标准同样适应于成年人，特别是骨质疏松患者。 有规律且合理的阻力运动训练，不仅能够提供人体骨头足够的张力，同时加上充分的营养摄取（包括蛋白质、维生素、铁、镁等），孩子的骨质密度能够达到最大的状态，身体更强壮。

基因遗传、营养、睡眠、精神因素等决定。 一个人的身高有70%是由遗传基因决定的，后期营养的补给、睡眠状况、运动状况对身高都有重要影响。 运动训练影响身高的因素很多，包括遗传、营养、休息、睡眠、内分泌、能量消耗与补充、运动伤害的状况、心理、过度训练等，这些才是会让孩子长不高的真正原因。 不可偏食、每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等，另外蔬菜、水果的摄入一定不能少。保持积极乐观的心态至关重要。

这个观念是错误的，有众多过早接受高强度的肌肉训练导致生长板受伤的案例，不建议青少年进行高强度不合理的训练方式。 适度合理的肌肉训练需要每个青少年根据自己的承受能力把控，家长们同时也要把握好孩子们饮食营养的均衡。

1、跳远 跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。 2、两头起 仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。 3、腰背拉伸 拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸，促进骺软骨的生长，从而促进身体长高。在拉腰背时，一定要注意，双腿伸直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手碰到脚背为最佳。根据自己的个人情况，每天做30至50次。在拉腰背时，要循序渐进以免拉伤韧带。 4、摸高 摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育，从而有效帮助身体长高。根据自己的实际情况，每天可做15至25次。在进行摸高运动时，最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。

对于正处于生长期的青少年来说，跳绳是一项很好的刺激长高的运动。 因为只要你的骨骺（骨骼生长区）还未闭合（女孩子一般到20岁就闭合了，男孩子可能更晚一些，每个人各有不同），就完全有可能通过运动来促进长高，而最好的运动就是跳绳。

经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长得更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实，这样，宝宝的个头也就自然长高了。 根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4厘米～8厘米，有的甚至更多。 少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。

首先是营养。营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，提醒爸爸妈妈：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。 医学研究表明，对一个处在生长发育时期的宝宝来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%～80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响宝宝长个。另外体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的宝宝很少生病，而且结实高大。