1.鸡蛋。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。 2.营养汤。鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。 3.红糖。红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。 4.水果蔬菜。新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰當的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。 5.米粥。稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

哺乳期跟妊娠期是相似的，可以使用一些植物性的护肤品。但是现在产品市场混乱，不能保证绝对安全，护肤品是会通过母体的皮肤吸收后，通过乳汁影响到宝宝的，建议是过了哺乳期再使用，孩子断奶之后就不用担心了。 由于大多数的护肤品中含有很多有害物质，这些物质可能不会对哺乳期妈妈产生太大的影响。但是小儿的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，这些有害物质会在妈妈接触宝宝时被宝宝吸收，从而对宝宝的健康造成影响。 所以虽然说哺乳期妈妈可以使用护肤品，但是出于安全考虑还是不要使用。

哺乳期染发是不被建议的。 哺乳期染发无论是对妈妈，还是对宝宝的健康都是有影响的呢!可是有些爱转牛角尖的妈妈就会想，染发剂是涂在我的头发上的，怎么会对宝宝有影响呢? 染发使用的定型剂、染发膏里的各种化学成分，经热蒸程序可能会经头皮吸收后进入母体内，再通过血液循环进入母乳。所以，可想而知啦，在喂奶的时候就会被吸收，对宝宝造成影响呢。即使染发剂在母乳中的浓度不高，但由于宝宝肝肾功能尚不完善，解毒能力较差，容易出现染发剂化学物质蓄积，这对宝宝的身体健康十分不利。 所以，不赞成妈妈哺乳期染发哦。哺乳期的妈妈一定要考虑到这些方面，给宝宝一个健康的成长条件。

为了不影响乳汁的分泌与营养，在哺乳期不宜节食减肥，也不可服用减肥药物，以免影响到婴儿；最健康的方式是运动减肥。要注意的是，运动减肥应在出月子后，产后6周之后再进行。因过早做大量运动减肥，不利子宫康复，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。产后运动可以选择健身操、有氧舞蹈、慢跑、快走等有氧运动，每天持续30分钟以上，可以恢复健美身姿。 瘦小腹运动 收腹法 步骤1：保持端坐，深吸一口气，缩紧小腹绷住，然后深呼吸3-6次，放松。 步骤2：深吸一口气，缩紧小腹保持30秒（中间可以匀速呼吸），放松，重复5次。 提示：可以每天空闲的时候，边看电视边做收腹运动，坚持做可以让腹部肌肉结实紧致。 仰卧起坐 步骤1:平躺，屈膝，双手展开抱住颈部。 步骤2：深呼吸，腹部用力将身体抬起，保持30秒后，然后放松躺下，重复30次，每天早晚做一次。一周后加到每天50次。 提示：仰卧起坐能训练小腹肌肉，消除腹部赘肉。但是很多人做仰卧起坐时习惯用颈部做用力点，大大降低腹部锻炼效果。可以将手放在胸前或耳后，避免这个问题。 瘦腰运动

绿豆汤去除胃火 症状表现：分为虚火和实火两种，实火多呈现上腹部有不适感，口干且口苦，大便干，而虚火一般表现有稍微的咳嗽，饮食量减少，腹部胀，舌头红，苔少，便秘等症状。 食疗方法：石膏粉30克，适量的绿豆、粳米。先倒入适量的水煎煮石膏，并过滤去渣，取出清的液体，最后放入绿豆、粳米煮成粥样即可。 莲子汤去除心火 症状表现：分为虚火和实火两种类型，实火多表现为口腔溃疡经常发作并反复不止，口干舌燥、心情烦躁、容易发怒等。 食疗方法：不去莲心的莲子30克，用纱布包扎好的栀子15克，加冰糖用水煎煮，吃掉莲子并喝掉汤水。 梨水去除肝火 症状表现：头部疼痛、头晕、耳朵轰鸣、眼睛干涩、口中味苦有臭味、两侧肋骨胀疼等。 食疗方法：川贝母10克捣成末，梨子2个，去皮切成块，加入适量冰糖与清水炖服即可。 猪肝消解肺火 症状表现：只干咳嗽没有痰抑或痰比较少且呈黏状，身体潮热多汗、手心及脚心发热、失眠、舌头发红等。 食疗方法：猪肝一付，用纱布包好，菊花30克，煮熟后喝掉汤水。 猪腰除肾火

哺乳期烫发对妈妈和宝宝的健康都有影响，虽然烫发剂和烫发剂是涂在妈妈的头发上，但这些烫发使用的定型剂、染发膏里的各种化学成分经热蒸程序可能会经头皮吸收后进入母体内，再通过通过血液循环进入母乳，被孩子吸收，对宝宝造成影响。即使烫发剂在母乳中的浓度不高，但由于宝宝肝肾功能尚不完善，解毒能力较差，容易出现烫发剂化学物质蓄积，这对宝宝的身体健康十分不利。 所以，不赞成妈妈哺乳期去做头发。哺乳期的妈妈一定要考虑到一些药物和化妆品中的成分可以通过母乳对宝宝产生不利的影响。

味精过多的食物 食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 含盐过多的食物 不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。 油炸食品 油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。 刺激性食物 如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 巧克力 哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。 凉性水果 凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 热性水果 山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 影响回奶的食物 麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。 茶水 因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使

板蓝根是预防和治疗感冒的一种中药制剂，为十字花科植物菘蓝和爵床科植物板蓝的根，味苦，性寒。据科学测定，板蓝根有良好的抗菌、抗病毒、抗钩端螺旋体及解毒作用。哺乳期妈妈在医生的指导下适量服用板蓝根不会对乳汁产生影响。如果妈妈在哺乳期感冒，建议不要滥用抗生素或药效很强的感冒药，服用的药物应先咨询医生。 板蓝根的叶，即中药大青叶，也是清热解毒的良药，对流感、流脑、肺炎、肝炎、菌痢、胃肠炎、口疮等，均有较好的治疗作用。在与流感季节有关的疾病如流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎、急性支气管炎、肺炎等，有较好的防治作用，且在诸多治疗感冒的良药中，中药板蓝根可算是比较理想的药物了。板蓝根的副作用是感冒药中相对较小的。

一般来说如果不是特别严重的感冒，是不会影响到正常喂奶的。因为感冒病毒主要是通过空气飞沫进行传播，不会通过母乳喂养传播给婴儿，并且母乳还可以给婴儿提供妈妈自身的抗体，有利于提高宝宝免疫力。 如果感冒发烧体温达到37.7度以上，需要谨慎选择是否继续母乳喂养，一般是建议暂停1-2日等到高烧退后在进行喂奶。但是如果感冒后必须使用可能对婴儿造成不利因素的药物，则应当立即停止哺乳。

哺乳期会怀孕吗 哺乳期并非绝对的安全期，如同房没有采取避孕措施，可能会意外怀孕，因为哺乳期排卵是无规律的。哺乳会影响排卵，使之提前或延后，也可能有额外排卵（即在一般排卵时间之外的排卵）或停止排卵。因此，在哺乳期用以往推算排卵期的方法是不正确的。产后无论什么时间发生性行为，均要采取有效的避孕措施。 哺乳期为什么会怀孕 虽然哺乳时，因体内催乳素增高，卵巢对促性腺激素反应较差，一般不排卵，有暂时避孕作用，但却并不绝对。据统计，哺乳女性约有40%，在月经复潮前就开始排卵。所以，卵巢随时可恢复对促性腺激素的反应而排卵，可发生在月经复潮前，即先排卵，后行经。因此，不论是否已恢复月经，在哺乳期过性生活，都会受孕的可能。 哺乳期怀孕有什么症状 1、奶水减少。哺乳期怀孕的主要症状是乳汁分泌减少，乳头及其周围皮肤着色加深，乳晕周围有结节显现，奶水的营养明显下降。 2、早孕症状。哺乳期怀孕也会出现一般的早孕症状，比如呕吐、头晕、嗜睡、轻微腹胀、分泌物增多、月经复潮的会停经等，具体可以做血HCG检查或是试纸检查明确诊断是