气虚体质 冬天睡觉觉得脚冷和体质也有很大的关系，有些人是气虚体质，身体不易暖和，而冬天气候寒冷，人体的温度低，也会导致身体的阳气不足，产生气虚的情况。 建议：日常生活中多吃补阳气的食物，例如芹菜、菠菜、大蒜、生姜等食物，帮助改善体质。长期坚持下俩可以看到效果。

室内温度低 冬天温度低，人体的血液循环能力下降，自然而然就易冷，室内的温度也很低，冬天晚上睡觉很容易产生脚冷的感觉，特别是室内环境很清寒的，被子很难暖起来。 建议：冬天天气冷的时候可以考虑在家里面开空调，帮助提高室内温度、改善睡眠环境，杜绝睡觉脚冷的情况再次发生。

孩子睡觉的时候可能还是要调整一下的,睡眠时间段可以自己给他合理的安排。

宝宝的话很可能是因为平时比较依赖于大人抱着睡觉,所以这种习惯一定要给她及时纠正,慢慢养成他自己的睡觉能力。

当然是不要让他养成这样的习惯啦,因为被抱着的时候脊椎容易只是不对，所以长期抱着睡觉对他这个脊椎的话会有影响的。

尽量选择采用侧着睡的话比较好些吧,因为它可以帮助避免,减轻,对于脊椎的压力和影响也可以帮助避免出现,腰酸背疼后遗症。

晚上睡觉感觉冷怎么办 开空调 晚上睡觉时，不一定要用暖宝宝取热，北方城市一般都有地暖，因此冬天在室内也感受不到冷，南方没有地暖的话，可以靠开空调来取暖。 电热毯 睡觉期间感觉冷的话，还可以考虑购买一床电热毯，电热毯的温度适宜，耗电量少，而且温度还可以进行调节，并且面积比暖宝宝大，能够保暖整个被窝。 热水袋 热水袋分为注水热水袋和插电热水袋，同样具有发热温暖的作用，晚上睡觉冷时，可以将热水袋提前放在被窝里，这样睡觉时就不会感觉那么冷了。

晚上睡觉贴暖宝宝的坏处 暖宝宝的平均温度有53℃，不同品牌的暖宝宝最高温度也不同，高的甚至可达79℃，持续发热时间为12小时，晚上睡觉时，被子里的温度本身就比外面高，而且空气密闭不流通，加上人体在睡眠期间，反应会比较迟钝，身体感受也没那么强烈，因此贴着暖宝宝睡觉，很有可能导致肌肤局部过热，甚至被烫伤。

晚上睡觉最好不要贴暖宝宝。 暖宝宝能够发热，主要原理是利用原电池加快氧化反应速度，使化学能转变为热能，它本身是没有副作用的，但是在晚上睡觉时，被子里是处于一种不透气的状态，而人体在睡眠期间身体反应会变得迟钝，为防止暖宝宝发热烫伤皮肤，晚上睡觉最好还是不要贴。

经常睡觉流汗的人群应该注意勤换衣服和寝具，并且经常洗澡，洗完澡以后用软布擦拭身体，并且使用一些小儿爽身粉有助于帮助皮肤保持干燥，减少汗液对皮肤的刺激。