1、补钙多吃钙质含量丰富的食物。 比如：牛奶、豆腐、松子、泥鳅、虾、花椰菜、菠菜、鱼类。 补钙食谱 （1）虾皮炒菠菜 材料：菠菜一把、虾皮15克，植物油10克，姜片、蒜片适量 先洗干净菠菜和虾皮，沥干水分。向锅中倒入植物油，放入姜片爆香，然后加入虾皮和蒜末。倒入切好的菠菜，翻炒几下，加入少量食盐后就行了。 （2）大骨汤 材料：筒子骨1000g、生姜、白醋、葱花 洗干净筒子骨，放入沙锅中大火烧开，水沸腾后将汤上层的浮沫舀去，然后加入少量白醋，改用中火熬2小时，出锅时加适量食盐，再撒上葱花。（加醋有利于熬出骨头里面的钙物质） 2、运动后喝盐水 剧烈运动后会大量出汗，体内的矿物质盐会流失，也可能引起肌肉痉挛，这是可以喝点淡盐水。 3、适当的晒晒太阳 紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收，但注意不要隔着玻璃晒太阳，紫外线不能穿透玻璃。

一般认为人睡觉时大脑皮层抑制过程，入睡后大脑普遍处于抑制状态，不过这个抑制的程度是有深有浅的，也就是我们通常说的深度睡眠和浅眠。 浅眠也就是睡得不熟的时候，大脑的个别区域还处于兴奋状态，像说梦话就是大脑主管语言的言语中枢没有完全抑制的表现。 至于梦游却是一种神经疾病，不是特别常见，一般是在儿童时期留下来的。梦游者没有一般睡眠中的人那样的静态，而是可以无意识的做各种机械动作，比如爬楼梯、爬树或者开门开锁等，最后又会回到房间照常睡觉。一般梦游的人醒后对自己的异常举动没有记忆。这种异常举动通常是大脑支配运动的中枢神经病态的兴奋引起的，需要治疗。

人的一切活动都受神经系统的支配，神经系统的指挥部是大脑皮层，大脑皮层接受刺激后会迅速的向各个方面发号施令，不停的运作，当持续运作一段时间后，会有疲累现象，于是就向人体发布“我需要休息了”的指令。 刚刚出生的婴儿，身体的各个器官发育都不健全，大脑皮层兴奋性低，神经活动弱，经不起几下刺激就会出现疲累，于是就变成了‘除了吃就是睡觉’的状态了。这也就是为什么幼儿相对于成人需要的睡眠时间较多，而老年人由于体力活动和大脑皮层的兴奋和抑制已经不像青年时期那么活跃了，所以很多年纪大的人多有失眠的情况。 而且睡眠较多的婴儿长得快哦，看来你表姐的小孩生的很健康哈！！！

睡觉一般由四种姿势，右侧卧、左侧卧、仰卧和俯卧，这几种睡姿各有优缺点。 （1）俯卧优缺点：俯卧更有安全感，腹部相对于背部来说缺少骨骼的保护，趴着睡觉人更有安全感，这也是很多婴儿喜欢趴着睡觉的原因。然而俯卧有个致命的缺陷，容易压迫呼吸道，引起窒息，且俯卧时四肢也会因为受到压迫，血液流通不畅，造成手脚发麻。 （2）右侧卧优缺点：右侧卧被认为是较好的睡姿，既不会压迫呼吸道，引起窒息，也不会压迫心脏和四肢，但是对于肺气肿的患者来说左卧更合适。 （3）左卧优缺点：左卧会压迫心脏，让人睡不安稳，急性肝病患者或胃病患者都不适合左卧。 （4）仰卧优缺点：对于小宝宝来说，仰卧易引发呕吐，将自己脆弱的心脏部位完全暴露在外，睡觉的安全感会大大降低，不容易熟睡。且仰卧时舌根会下垂，可能阻塞呼吸，对于打鼾和有呼吸道疾病的人来说不太合适。