早上起床其户外的时候会感觉空气很清新，但是如果是从室外进入室内则会感觉空气污浊难受，这就说明了如果晚上关着窗户睡觉是不太合适的。 门窗紧闭就会导致不通风，特别是房间较狭窄，人又住的多的房间，3个小时室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、灰尘以及其它有害物质都会成倍的增长。这些污浊的气体如果排不出去，就会被人体吸入，对健康十分不利。 为了避免打开窗户，风吹着凉了，可以打开一侧的窗户，不要打开睡觉头靠近那一侧的窗户。夏季蚊子多建议买个蚊帐， 关紧门窗点蚊香的做法十分不合适。

睡眠是机体极为重要的需求，实验证明，老鼠不睡觉会死亡，他们的死因并不是体力上的疲劳，而是因为不能睡眠。 睡眠本质是高级神经活动的抑制作用，是神经系统高级部位发生普遍抑制的表现。当抑制过程在大脑皮层中占优势的时候，即向各部位扩散，随后即进入睡眠状态。睡眠正是大脑皮层由兴奋转化为抑制的结果。 睡眠属于保护性抑制，对人体有很重要的意义。睡眠时各种功能活动都减弱，只维持一些必要的基本功能。睡眠时体内合成代谢大于分解代谢，有利于精神和体力的修复以及能量的存储，所以睡眠可以消除疲劳、弥补损耗，为次日的劳动准备条件。 在病理情况下，睡眠可以保护大脑皮层的神经细胞，有利于防止遭受严重的损伤，所以生病的时候，适当的睡眠是有益的。

人在睡觉的时候，在半睡半醒之间，总感觉有千斤重的东西压着自己，喊不出来，也动弹不了。遇到这种情况的时候，人会莫名的感到恐惧和不解，在老一辈的解释中就有了一个很形象的名字‘鬼压床’，其实医学上这叫‘梦魇’。 之所以出现这种情况也不是碰鬼了，只是人在梦中突然醒来后，大脑的一部分中枢神经已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还没有完全清醒，所以才会感觉到四肢无力，不能动弹，也不能叫喊。此时如果有旁人叫醒他，梦魇就会消失。 这种现象很普遍，只是一种生理正常现象，通常是盖的被子太厚，白天精神过度紧张，晚饭过饱引起的，一般来说更容易发生在仰卧的人身上。

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生活中，一般存在两种作息方式，早睡早起和晚睡晚起。 多数早睡早起的人都是体力劳动者，而晚睡晚起的人则多属于脑力劳动者。美国斯塔福大学医学院研究中心研究发现，作息时间不同的人群，一天中体温的变化有很大的差异。 （1）早睡早起的人群，到了傍晚的时候，体温处于正常温度的下限，而到了第二天的早晨则开始回升； （2）晚睡晚起的人在深夜的时候体温才会达到正常值的下限，在第二天午后开始慢慢上升。 到底是晚睡晚起好还是早睡早起好，不能一概而论，这跟生活方式和工作性质有关，但是就算晚睡也不宜超过晚上11点，因为十二点到第二天凌晨三点是消除人体疲劳的最佳睡眠时间

做梦的梦境很多时候都跟白天所见所想有一定的关联，根据一些调查研究显示，人在入睡后大约有四分之一的时间在睡梦中度过，大脑有个连睡带梦的过程才能获得良好的休息。整晚做梦的情况很少见，而且像楼主这样早起后昏昏沉沉的现象也不多。 一般多梦的现象多是由于大脑对梦的记忆加深引起的，可能与长期的精神紧张、压抑或者长期忧思过重有关。也有人认为多梦是神经衰弱，楼主可以去医院咨询一下医生，做一个全身检查，看看是否有其他疾病。

想睡的好，要构造一个好的睡眠环境并养成好的睡眠习惯。你可以从下面几个方面了解一下自己的睡觉习惯和环境是否不利于睡眠。 1、睡觉喜欢仰卧，仰卧容易将手压在胸口，造成气血不畅，还易引发噩梦。 2、忧虑多思，过度忧思的人大脑一直处于兴奋状态，心神不宁、思绪难安，自然睡不好。 3、睡前暴饮暴食，睡前过饱，肠胃负担重，胃胀不舒服也会影响睡眠。 4、睡前情绪激动，兴奋、恼怒、惊恐等情绪会让大脑持续兴奋，久久不能入睡。 5、睡在风口，当风口睡觉，易感风寒，有损健康。 6、蒙头睡，蒙头睡觉会呼吸不畅，胸闷气短影响睡眠质量。 7、开灯睡觉，灯光刺眼，会然人心神不宁，情绪焦躁，难以进入深度睡眠。

1.耸肩、转动头部 做法是：站直，放松身体，吸气并尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。然后顺时针转动头部一圈，再逆时针转动头部一圈。此方法可以让自己的头皮的到充分的放松。 2.有节奏的深呼吸 感觉有压力时，体内的二氧化碳溶度会上升。可以通过深呼吸来扩张头部的血管，缓解头痛。做法是：用力吸气，接着用嘴呼气，重复做10次，可以见效。 3.热敷或冰敷额头 将热水袋或冰袋敷前额可以缓解头疼； 4.按摩治疗 做法是：将食指和中指放在太阳穴处。稍微用力顺时针转动按压10秒，然后逆时针转动10秒，放松，再重复做。 上诉的几种方法，单一使用效果不明显时，可以交叉使用。  

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长期多梦是神经衰弱的典型症状，而做噩梦多半是心里因素引起的。就我身边的朋友一般做噩梦的通常有这几种情况： （1）惊吓 喜欢看惊悚片，看完晚上就在梦中回忆了，这属于No zuo！No die！ 处理方法：睡前不要看惊悚片，听听轻柔的音乐。 （2）睡觉坏境 睡觉被子盖的太重，或者睡姿不正确，喜欢将手压在心脏部位。 处理方法：改变睡眠习惯，换一个保暖又比较轻的棉被，睡觉的时候不要将手放在心脏部位。 （3）心理因素 有不愿意面对的心里创伤，梦里面我们是透明的，毫不掩饰的，你可以清晰的看到自己的内心，赤裸的面对不愿意面对的事情。通常你白天不愿意面对，刻意回避但是对你影响又很大的事情，晚上做梦的时候就会很容易窜出来。 处理方法：所谓“日有所思，夜有所梦”，生活中遇到的情感纠葛或者惊恐的时间要学会用正确的心态去面对，逃避是没用的，不管遇到什么事都不要太过较真了，可以找人倾诉，发泄情绪。 有不少人做噩梦的时候都会相信迷信，去敬神拜佛，其实也就是涂个安心，心里负担没了，自然不做噩梦了。