楼主看看我分析的对不对 豆浆的优势： 1、价格较便宜，一般市场上的豆浆大都是1-2块一杯。 2、蛋白质、铁、铜的含量高于牛奶，含铁量是牛奶的25倍。 3、有利于心血管疾病和减肥。 牛奶的优势： 1、维生素A、钙物质比豆浆含量高，是补钙佳品。 2、含多种氨基酸，牛奶蛋白质的吸收率比豆浆高。 两者各有优势，轮流喝最好，无所谓哪个更好。

牛奶确实营养丰富，值得大力提倡多喝牛奶。但是也有那么一小撮人是不适合喝牛奶的。比如： 1、对牛奶过敏的人 这个不用说，肯定是不能喝的，有些人一喝牛奶就腹泻、腹痛或者全身起疹子。 2、刚做完胃切除手术的患者 做完胃切除手术后，患者的胃囊变小，再接受难消化的含乳糖的牛奶，就会很快的流入小肠，使原本就不足或缺乏的乳糖酶更加缺乏。 3、有反流性食管炎的人 下食管括约肌压力降低，胃和十二指肠液返流入食管引起炎症。这种人如果饮用牛奶，会降低括约肌的功能，增加胃液或者肠液的返流，加重食管炎。 4、有胆囊炎或者胰腺炎的人 牛奶中的脂肪需要较多色胆汁，会加重患者的胆囊和胰腺负担，加剧炎症。 5、重金属作业者，牛奶可以缓解重金属中毒，但是在预防重金属中毒这点上却会起到相反的作用。原因是牛奶会与重金属结合，形成沉淀物，这也跟牛奶可以缓解重金属中毒的原理一致。可以解毒不可预防。

常喝牛奶对身体是有好处的，我大概罗列了以下几种，其实多喝牛奶可能还不止这些好处： 1、常喝牛奶可以帮助人体排除体内的重金属； 2、睡前喝一杯热牛奶，可以帮助提高睡眠质量； 3、常喝牛奶可以增强骨骼，帮助青少年长高； 4、牛奶含钙高，老年人常喝牛奶可以预防骨质疏松； 5、牛奶中锌和蛋白质的含量高，有加快伤口愈合，美容去疤痕的效果； 6、牛奶中含钾，可以降低中风的几率；

牛奶可以补充肌肤代谢所需要的蛋白质，但是仅靠喝牛奶想要变白是很难达到效果的。人肌肤的颜色跟遗传有关，你看非洲人，皮肤天生黑，你再怎么使力也没法变成白色，除非真去用漂白剂。 皮肤黑一点也没什么关系，肤质好就行了，别看欧美的女人都很白，其实经不起细看，近距离看他们的皮肤都有斑。还是我们中国人的黄皮肤好，呵呵、、不过你可以做做面膜补水，给你的肌肤提色，这样也会让你看起来白了很多。