1、首先是失眠。长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的，所以，如果身体的摄入钙不足，也会导致失眠。而且，即使睡着了也很容易多梦，容易做梦的人睡眠的质量不好，因此，即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。 2、各种骨骼疾病。缺钙是很容易导致骨骼疾病的，对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等，儿童缺钙就会出现生长痛，如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛，骨质增生。退行性病变，老年人缺钙就会导致骨质疏松，容易骨折。很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。 3、女性痛经。人的疼痛的感觉是由神经传导和控制，如果缺钙，女性就会表现为非常明显的痛经，因为缺少钙，导致神经敏感，痛感更强。所以，如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙，是非常有必要的。 4、患癫痫病。这是一种非常恼人的疾病，虽然不是一直持续，但是一旦犯病也是非常的凶险，患者可能会暂时失去意识，非常容易出意外，而且，这种癫痫是越犯越厉害，研究发现这种癫痫症跟缺钙也有非常大的关系。 据科学家研究发现，缺钙与100

下面是人体每天的钙需求量： 1、婴儿刚出生至6个月，400毫克；婴儿，6个月至1 岁，600毫克； 2、儿童，1~10岁，800毫克；儿童和年轻人，11~24岁，1200〜1500 毫克； 3、女性，25〜50岁，1000毫克；绝经期女 性，1000~ 1500毫克；65岁以上女性，1500毫克。 4、男性，25岁至老年，1000毫克； 为了预防和治疗一些袞老性疾 病，如高血压、高胆固醇和癌症，每天需要1000~2000毫克的较大剂量。 碳酸钙和柠檬酸钙是最佳的钙制品。碳酸钙与食物同时服用效果更佳，柠檬酸钙随时可以服用，但它们都会导致便秘。如果发生便秘，多吃些水果、全麦谷类及 蔬菜，或者每天一杯纯果汁。建议服用钙时，同时服用镁。不建议服用骨粉和白云石做成的钙补充物，它们中可能含有危险含量的铅。

钙能辅助神经刺激的传达，钙不足的时候神经会变得紧张。 缺钙的人经常无法松弛下来，工作所产生的疲劳无法获得缓解，所以总是疲于奔命，使得自己筋疲力尽，暴躁的脾气更令人无法亲近。 缺钙的人由于紧张，常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。如果能喝一杯牛奶，及时的补充钙质，就能很好的放松神经了。 缺钙还会引起肌肉紧张或者抽筋，如血液中的钙含量太低，可能会产生痉挛，尤其是腿部抽筋。