食材：鸽子1只，红枣10粒，枸杞15克，生姜一块，盐适量。 做法步骤： 1.将鸽子闷死，过程中不要放血，因为鸽子血对于产妇的恢复有很好的帮助。在鸽子闷死半小时后，再将鸽子切开，去除屁股、内脏，切成小块。 2.将红枣、枸杞、生姜洗净，生姜切片。 3.锅中放入小半锅清水，放入生姜，冷水放入鸽子，煮开后两三分钟即可捞出入凉水洗净，焯出血水。 4.鸽子肉和3碗半清水下砂锅，放姜2片，开大火煮。 5.水开后，把锅面上的浮沫清理干净。然后放入红枣、枸杞。 6.盖上锅盖，转小火炖1.5小时左右，然后再焖10分钟。 7.吃的时候放点盐即可。 注意：炖给产妇喝的鸽子汤，注意不要放油炒，这样会比较油腻，鸽子屁股和内脏也都要去掉。

建议少吃或是不吃。 葛根粉味甘、性凉，入胃经，具有清热解毒、解热除烦、生津止渴等功效，可以帮助解内热，缓肝胃之火，产妇因刚生产完，体质较为虚弱，葛根粉的凉性很可能会刺激产妇肠胃，引起肠胃不适，甚至其凉性可能通过乳汁传递给婴儿，引起婴儿腹泻或便溏等不适，所以建议产妇最好少吃或不吃葛根粉，可待身体恢复或哺乳期后再服用。

产妇喝五味子茶需慎重。 五味子茶是由五味子和冰糖制作而成，其中五味子是一种中药材，其味酸甘，性温，具有敛肺止咳，止汗止泻，补肾宁心等功效。产妇的情况比较特殊，除了要顾及自身身体健康外，同样还有兼顾婴儿的健康及发育，而五味子毕竟是一种中药材，虽然它其中的有效成分对于产妇的乳汁分泌并无明显影响，但是它可能会引发发热、头痛、荨麻疹、恶心呕吐、口干舌燥等不良反应，甚至其中的药物成分可能会通过乳汁传给胎儿，从而影响胎儿的生长发育。 所以产妇喝五味子茶要慎重，建议在医生的指导下进行服用。

一般中医不会建议产妇喝艾叶水。 艾叶可散寒止痛、温经止血，主治少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕，吐血， 衄血，崩漏经多，妊娠下血等，所以艾叶有活血的作用，而产妇在产后需要排恶露，因此产妇最好在产后不要马上喝艾叶水，要等恶露排干净了才能在医生的指导下使用。

你好呀！辣的最好少吃可以少吃一些微辣的，不然容易上火

催奶的食物有以下这些： 花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。 豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致

奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。 榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。榴连性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 木瓜 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。 橄榄 味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效，孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。 葡萄

哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意适量。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品，巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。 哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响妈妈和宝宝的身体健康。 不过，哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的，至于多少量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生，吃后马上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。

清炖鸽子汤 食材：鸽子1只，香菇2-3个，木耳3朵，山药半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，料酒。 做法： 1.浇开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用。 2.砂锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时。 3.1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟。 4.山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。 功效：口味清淡，适合春季滋补。 天麻乳鸽汤 食材：乳鸽，火腿，天麻，料酒，葱，姜，食盐等。 做法： 1.将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过；火腿切片；葱洗净打结；姜洗净切片。 2.把鸽子、火腿、天麻、高汤、料酒、葱结、姜同放入碗内，放入蒸锅蒸2小时，取出，拣去葱、姜，加入盐、味精调味即成。 功效：味道鲜美，熄风止痉。 枸杞鸽子煲靓汤 食材：沙参5g，白芷5g，党参5g，扁豆10g，枸杞10g，苡米40g，红枣25g，山药5g，百合5g，莲子5g，葱10g，姜10g，盐少许。 做法： 1.把各种中草药洗净;葱姜切段备用，新

苹果 苹果是老少皆宜的长寿果，其味甘、性温，富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，有补心益气、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效，可治疗产妇腹泻。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于高血压、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。建议每天吃一个苹果。 香蕉 产妇因活动量少，肠蠕动减慢，较易发生便秘；而香蕉是润肠通便效果颇佳的水果。香蕉中含有大量的纤维素、磷、铁，有通便补血的作用，是防治产后便秘和产后贫血的首选。需要注意的是，中医认为，香蕉性微寒，产妇不宜吃太多，以半条为宜，可以先在热水温一温再吃。 红枣 红枣性温，富含维生素C、葡萄糖、蛋白质、有机酸等，可以补虚益气、养血安神、健脾和胃、增强免疫力，特别适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力的产妇食用。可直接嚼着吃，或熬粥蒸饭吃。 猕猴桃 猕猴桃是果中之王，含有多种矿物质、维生素C、葡萄酸、果糖、叶酸、氨基酸等，有调中理气、生津润燥、解热止渴、利尿通乳的作用，常食可提升免疫功能、帮助消化、防治便秘，适宜于产妇食用。但其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。