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产妇吃什么好

2015-04-11

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对于刚生产完的产妇来说，经历了一场痛并快乐着的考验，身体消耗也十分巨大。因此需要从食物中补充各种营养来快速恢复身体，同时也是为给新生儿哺乳做好能量储备工作。那么对于产妇来说，究竟吃什么才好，吃什么才合理健康呢?

吃好主食

人体所需的基本能量来自于主食，主食中含有大量的碳水化合物和糖类，处于人体每日所需食物金字塔的底部，起到一个支撑的作用，其重要性不容忽视。常见的主食有大米、面粉、小麦馒头等，产妇应注意主食的摄入，为身体补充最基本的能量。

高蛋白食品可以为人体补充丰富的蛋白质，鲜鱼、鸡蛋、瘦肉和各种豆类、牛奶等是个不错的选择。蛋白质对人体的作用至关重要，可以毫不夸张的说没有蛋白质就不会出现生命，产妇要注意富含蛋白质食物的摄入，以修复前期的身体损耗。

多吃新鲜的蔬菜瓜果是十分值得提倡的，针对孕妇体质的特殊性，蔬菜瓜果类食物中的纤维质可促进产妇的胃肠道蠕动，增加其他营养更快更好的吸收，并促进体内有害物质的排除，同时蔬菜瓜果中所富含的维生素也是对产妇的身体大有益处的，常见的蔬菜瓜果诸如白菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、雪梨等都是很好的选择。

炖汤、煲汤在中国是一种十分受欢迎的烹饪手法，孕妇喝汤可以增加食欲，补充水分和营养，对健康有益。常见的适合产妇的汤有猪蹄萝卜汤、鲫鱼汤、冬瓜排骨海带汤、西红柿蛋汤等。汤的一大特点就是包含多种营养食材，最能体现营养均衡的特点。