1、肩部运动 开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。 2、腹部运动 最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。 平板支撑提高性功能吗如何健身提高性能力提高性能力的运动 3、髋部和腹股沟训练 个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。 4、提肛运动 过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

因为阴茎勃起时所需要的血液时正常的10倍以上，有些降压药由于可降低外周血管阻力，因而减少了阴茎勃起时所需血流量，使阴茎起搏不坚或者不能勃起；但是也有些降压药物对性功能没有影响，甚至有些药物对改善性功能还有促进作用。

任何运动对提高性功能都不能效果很好，只能说有作用。 毕竟现在除了药物以外，并没有任何运动可以准确的表明可以显著提高性功能，除了快走，深蹲、提肛运动和腹肌运动等运动也对提高性功能有一定帮助。。

有一定作用。 男性下半身的运动神经与其勃起神经紧密相关，长期规律的快走锻炼，可以增强下身肌肉，提高性能力。而女性在快走时由于一定幅度的扭胯，既可以有瘦身的作用，也能锻炼到会阴肌肉。因此，快走可以帮助提高性功能。

你好，是有效果的，一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是很重要的，而爬山的时候对于腿部、腰腹部、骨盆等部位都能起到锻炼作用，长期坚持能帮助提高性功能。

硬拉可以提高性功能。在性生活中，主要动用到的肌肉群就有腘绳肌，臀大肌、核心肌肉群。而硬拉主要锻炼的就是背部、腿部和臀部的肌肉。在背部锻炼中，尤其对下背部竖脊肌有着明显的锻炼效果，可以增强核心力量，而腿部则是主要锻炼了腘绳肌，臀部锻炼臀大肌。此外，硬拉增强了全身力量，提高了身体素质，可以是性功能得到增强。

在我国传统的思想里，男性那方面的不行，往往是肾不行的另一种反映。虽然解剖学上肾并没有与性功能方面有更为直接的关系，但是很多男性朋友患有肾结石，这种疾病可引起尿路梗阻和感染以及肾积水等，长期的身体不适必会间接影响性功能。1、局部损伤：小而活动度大的结石，对局部组织的损伤很轻，大而固定的鹿角状结石可使肾上皮细胞脱落，出现溃疡、纤维组织增生等严重危害。2、尿路梗阻：这是肾结石常见的继发损害，肾结石致泌尿系管腔内堵塞可造成梗阻部位以上的积水。肾结石造成肾盂积水过久，排尿受阻，梗阻以上部位承受压力过大，肾脏血流减少，可发生肾小管变性、坏死，肾萎缩变小，使肾功能下降或消失。3、其他全身症状：结石阻塞尿路可导致不同程度肾积水，严重的可造成肾功能衰退甚至尿毒症。此外，结石作为异物还会使尿液引流不畅，易发生尿路感染。而感染不仅会加速结石增长和肾实质的损害，还可导致肾积脓，严重的可造成败血症。肾结石的简单检查有哪些：1、尿常规检查：可以看到有无尿糖、尿蛋白、红细胞、白细胞、结晶物、细菌等。2、血液常规检查：血常规若发现白细胞数过高表示可能有感染，也可抽血检查肾功能和血中的钙浓度。3、X线检查：是诊断尿路结

凉拌秋葵 材料：秋葵、大蒜、蚝油、生抽。 做法：1，将大蒜切成片状。按照比例将蚝油和生抽拌匀，然后放入大蒜，让大蒜的味道充分渗透在酱汁中。 2，把秋葵洗干净，先放入开水中焯一下，再用冷水清洗一次，沥干水后去除秋葵蒂，摆盘后浇上酱汁即可。

无论是为了兴趣，还是在专业领域，越来越多人骑自行车。因此民众应该要了解，骑自行车与泌尿道疾病、性功能障碍完全没有关系。骑自行车对心血管健康很有益处，男女都一样，民众若想骑自行车，可以自在地骑，不需要担心骑自行车会伤害泌尿道系统，或伤害床上表现。

中医认为枸杞有滋补肝肾，益精明目的功效。枸杞可用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等病症，从中我们不难看出枸杞子具有壮阳的功效。枸杞能提高性功能.