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仰卧起坐能提高性能力吗

2018-01-10

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仰卧起坐是日常生活中最为常见的运动，男女都可以进行，经常练习也能带来像增强腹部力量、预防便秘、治疗妇科疾病等好处，那仰卧起坐能提高性功能吗？

仰卧起坐能提高性功能吗

能。

腹部肌肉是男性在过性生活时需要用到的重要力量肌肉，而仰卧起坐最主要锻炼的肌肉就是腹部，可以增强腹肌收缩功能，有助于提高性功能。

好。

仰卧起坐对于提高性功能效果好，主要是由于以下几个方面的原因：

1、在性生活中，腰腹力量是很重要的，而想要腰力强，就要让自己的腹肌、核心力量强大，而仰卧起坐能使得腹肌、背部、臀部、腿部等肌肉群都得到不同程度的锻炼，男性长期练习能在性生活时更持久。

2、练仰卧起坐还能帮助减去腹部多余脂肪，保持好的身体状态，增强身体素质，这些对于提高性功能都是有好处的，可以提高性生活质量。

3、练习仰卧起坐可以增强下体周围的肌肉张力和收缩功能，促进局部血流循环，使盆腔，生殖器部位肌肉扩张，血液充盈，可以增强性生活快感，在性生活时持久。

4、适当的做仰卧起坐练习可以调节人体自主神经功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素，睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

仰卧，双膝弯曲，双手臂交叉抱在胸前或扣紧在颈后做支撑运动，慢慢抬起头和双肩，使双肩离开地面10厘米左右，保持这种姿势，并数3到5下，再重复动作，次数以个人体能为限，逐渐增加强度与次数。

至少坚持2-3个月。

提高性功能都是需要长期的坚持锻炼才能见效的，具体时间会因个人实际情况不同而有差异，一般来说至少得练上2-3个月时间不等。