马上要过年了，想赶紧瘦一点，但在减肥期间老馋吃零食，不知
减肥的人能吃的零食：
1、水果类
比如能量比较低、水分含量比较多的梨、苹果、柚子、草莓、蓝莓等。这些零食的能量比较低，同时也能够为机体补充丰富的维生素，在不提高能量的同时能够很好的调节机体代谢。2、比较健康的坚果
比如核桃、榛子、腰果等，只要不超量，适当吃坚果，能够为机体提供适当的油脂，有润滑肠道、促进排便的作用，尤其是在减肥过程当中容易发生便秘，通过吃坚果类的零食有很好预防和缓解的作用。
3、减肥零食
市面上有专为减肥的人设计的零食，这些零食都是低热量、低脂肪、低蛋白质的，如：脱脂奶、海苔、烤鱼片、紫菜等。
我平常比较喜欢吃零食，但是又担心会发胖，听说有解馋不发胖
1、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。
2.黄瓜
黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。
3.冻干苹果
冻干苹果没有经过其他的加工，食物的热量没有增加，而且营养健康，脆爽好吃，解馋还不胖人。
4.圣女果
圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。
5.豆腐干
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且吃起来很饱腹，好吃解馋不胖人。
6.牛肉干
牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强，好吃解馋不易发胖。
7.橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。
8.海苔
海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙
最近在增肌，但又想吃点零食，不知道超市有哪些高蛋白零食可
根据上述对毛豆的营养成分分析可见，毛豆是一种高蛋白零食，是非常有益于身体健康的零食，在平时的超市中类似的高蛋白零食还有：
1、鸡蛋制品：蛋白质含量约13克/每100克。
2、鱼类制品：鱼干、鱿鱼干蛋白质含量约20克/每100克；鲮鱼罐头蛋白质含量约30.7克/100克。
3、花生：蛋白质含量约21.7克/每100克。
4、蛋白棒：一根约蛋白质含量在20克左右。
5、豆类制品：每100克豆腐皮含蛋白质44.6克，豆腐干的蛋白质含量达26.33克/每100克左右。
6、香菇干、紫菜干：香菇干蛋白质含量约20克/每100克；紫菜干蛋白质含量约26.7克/每100克。
7、鸡肉、牛肉制品：如鸡胸肉零食蛋白质含量约24.6克/每100克；牛肉干蛋白质含量约55.6克/每100克
8、干果：杏仁干蛋白质含量约22.5克/每100克；榛子蛋白质含量约20克/每100克；桑葚干蛋白质含量约21.1克/每100克。
备注：食物成分含量参考来源《中国食物成分表》。
最近正在减肥，可是有点嘴馋，想问下吃什么食物不会发胖还解
圣女果
女果是一种低热量、低脂肪的水果，每100克圣女果的热量是22大卡，而且它含有丰富膳食纤维，食用后容易有饱腹感，能有效避免摄入其他高热量食物，很适合在减肥期间当做零食来解馋。
燕麦片
燕麦片的纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，让人体血糖水平一直维持在较高水平，不会容易感到饿，所以平时吃燕麦片即能补充能量，还能解馋。
花生
花生营养丰富、物美价廉，它含有较高的膳食纤维和蛋白质，能减缓碳水化合物的吸收，平时在减肥期间适量食用，会给人带来一定的饱腹感，起到控制食欲，减少其他食物进食量作用。
葡萄柚
每100克葡萄柚的热量为33大卡，属于热量较低的水果，而且葡萄柚中纤维含量很高，能够起到促进肠胃蠕动，促进消化，所以在减肥期间，是可以当做解馋食用的。
夏天都来了，想赶紧瘦几斤，但减肥期间又想吃点零食，不知道
减肥要吃些健康低热量的零食。
如：果汁、坚果、牛奶、酸奶、红枣、海苔、鲜玉米粒、无加糖和添加剂的干果（蓝莓干、红薯干、猕猴桃干等）等，不要吃方便面、蜜饯、冰激凌、奶茶、蛋糕、薯片、辣条等这些高油脂、高热量、高糖分、添加剂加多的不健康增肥零食。
建议：减肥期间要少吃零食，最好在白天食用，避免热量堆积导致增肥。
平时爱吃零食，也爱吃水果，但老妈说这零食要少吃，吃多了对
从严格意义上将，水果不算零食。
广泛的零食定义，就是上文说的除一日三餐时间点以外吃的食品，但随着现在健康饮食的特点，很多人把水果也作为三餐饭食的一部分，加上水果没有进行过加工处理，而且含有的营养丰富，食用对身体还多有益处，属于每日必吃的食物种类，所以不属于零食，不过吃水果也要适量，不能吃太多，建议按照《中国居民膳食指南》中推荐每日200~350克水果为宜。
上次去超市买东西，结账回来才发现买到的零食有过期了的，这
1、买到过期零食可要求退款以及赔偿
根据我国《食品安全法》的规定：生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者销售者要求支付价款十倍的赔偿金。
2、退给购买地点
一般像超市出售的有包装的食物，通常会与进货的经销商签订过期退货，有损退货的条款协议，如购买到过期的零食，可统一退还给超市，并由经销商返回给厂家，最后由厂家处理过期食品，一般都是进行石灰深埋或者降解池处理，可燃烧的送垃圾焚烧站，或卖给第三方用来制成各种饲料，喂鱼，喂猪，喂螃蟹之类的，因为这些生物本来吃的就是腐生生物。
3、自行销毁处理
对于部分过期零食，并发现零食带有发霉或异味等现象的，要将其包装袋拆开，然后扔到垃圾桶，避免小朋友或宠物等误食，发生食物中毒症状。
4、部分食物可二次利用
像是常见的面包、包子，通常显示过期后，其外表无异常，只是口感不如新鲜的好吃，但实际上是可以用来钓鱼或喂食猫狗的；像酸奶、牛奶过期的，还可以用于擦拭皮具和地板，放皮制品和地板光洁亮丽；而过期的可乐等碳酸饮料，可倒入厕所，清洗污渍等。
之前生日的时候，朋友送了我一个零食大礼包，但我后面出差了
不能吃。
零食指的是除了一日三餐外的辅食，其种类很多，如糖果、薯片、干果、辣条、巧克力、坚果、牛肉干等，这些食物一旦过了保质期，不仅食物口感、营养价值会大大折扣，还可能滋生对身体有毒的细菌或霉菌等微生物，食用有健康风险，建议过期的零食不吃为好。
我家宝宝这几天特别爱吃零食，也不好好吃饭了。平时我会 变
建议你不要买零食放在家里，大人也不要当着宝宝的面吃零食。宝宝吃了零食后就不会好好吃饭了，我曾在报纸上看到如果经常给宝宝喝酸奶等饮品会导致宝宝厌食，我家宝贝有一段时间也是特别爱吃零食，不好好吃饭，后来杜绝买零食，变着花样做饭菜给他吃，现在他的胃口特别好，我们一直都不买零食回家，水果除外，多吃水果还可以补充维生素。
孕妇过了早孕反应期会食欲大增，吃哪些零食有利于胎儿的发育
零食不是不能吃，孕妇吃对零食，对自己本身和胎儿都有好处，下面介绍10种能给孕妇增加营养的零食：
1.核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其亚麻酸，它对促进大脑的发育很重要。
但孕妇要注意，核桃中的脂肪含量非常高，应适量吃，吃得过多必然会因热量摄入过多而造成孕妇身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
2.无花果
无花果是个好东西，它富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。能健胃润肠，催乳，防止便秘，是孕期的绝佳零食。
3.酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易吸收。
4.大枣
大枣中含有丰富的维生素C，做成红枣粥来喝不仅能美容还能补充铁，所以大枣是不错的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。
5.全麦面包
全麦面包不仅能够增加孕妇体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
6.葡萄干
葡萄干能补气血，利水消肿，并且含铁量非常高，能有效预
吞噬忆丶
发布 2021-12-17
