克服紧张的首要办法就是要自信积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；相信自己能做到。做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

有意识地控制呼吸把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。想象美好景象想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。快速消除紧张法在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法———松肌肉把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。三次深呼吸通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸

你好，你的情况可能是由于心理压力较大导致的，这可能与生活中的事件有关系的这是应该避免压力过大的，应该避免生气着急的，可以配合镇静剂如安定及黛力新治疗的。

你好朋友别担心,这种情况考虑是存在神经压迫导致的

这种情况还是应该注意看看是不是有出了抑郁的情况如果是有抑郁的情况还是可以适当的用点药物进行调节一下看看的一般的情况还是可以用点调节抑郁的药物进行对症的治疗看看的可以用点黛力新进行治疗和调节一下看看的还有就是自己平时注意适当的进行活动和锻炼身体放松自己的压力调节自己的心情看看的

你好！是你的心里因素影响的，注意调整好心里，可以做深呼吸放松，

阴血亏虚，虚风内动

你要放轻松，不要太紧张，这样会对宝宝有影响的，平时的话可以适当的运动的。