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考试紧张怎么办
2017-05-19阅读(2693)
在现代社会中，我们可以说是活到老，考到老。我们生活的各个阶段都离不开，考试这两个字。考试是检测我们的学校效果的很好的一种方式。从高考，到入学考试，到职业资格证考试，每一次考试的结果，对于我们可以说都是至关重要。我们难免会紧张，那么考试紧张怎么办？
做好充足的准备
不要打没有准备的战。准备分为，物质上的和精神上的。
物质上的准备包括，提前准备好考试物品，计划好考试期间的饮食起居。精神上的准备，主要是平时就要下功夫，考前可以做一些简单的温习。
充分休息
考前保持充分的休息。在考试过程中，考生可以做完一道大题之后，停几秒钟，活动一下脖子和眼睛，然后再继续答题，可以帮助缓解紧张。
转移注意力
在考前可以听一听舒缓的音乐，或者整理桌面，观察监考老师的行为，想象他们的心理活动。还可以采用凝视的方法，即确定有一定距离的物体，将注意力集中在其上，细心的观察，分析。
深呼吸
深呼吸是很好的一种缓解紧张的办法。能够给大脑充氧，对于身体还有心理，都有益。
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