汗蒸后一般我们建议3小时内不要吹空调。因为汗蒸是汗蒸是发汗疗法，当身体大汗淋漓之后，毛孔开放，很容易造成寒邪的侵入，必须保暖避风。而吹空调是快速降温的方法。

想防止空调病需要饮食+运动，饮食方面主要是补水。很多人在空调房呆久了都有皮肤紧绷的感觉，如果不多喝些水，皮肤会出现衰老、皱纹，所以长期呆在空调房的人要及时补充水分。另外还要多吃点新鲜的蔬果，比如猕猴桃、葡萄、苋菜、菠菜、芹菜等。 长期呆在空调房皮肤调节体温的能力会下降，而且还容易出现头晕目眩，浑身无力的症状，这主要是活动量太少，血液循环不畅，导致大脑供氧不足引起的。所以夏季在空调房呆着的时间如果超过3个小时，那么就得空出半小时的时间来运动，让身体出出汗，这样有利于皮肤排泄毒素，还能保证皮肤调节体温的功能不衰退。

在空调房呆久了，感觉皮肤很干燥的话要好好的保养一下皮肤，皮肤干燥很容易长斑，长了斑就很难消掉了。 首先要多喝水，先保证身体水分够，空调房温度适宜，人可能不会感觉很渴，但是也要适时的补充水分，不渴也要喝水，通常是建议一天喝八杯水。 身体补水了，皮肤也要补水。随身携带保湿喷雾，可以滴1-2滴精油，加强锁水的功效，每隔2小时就拿出来喷一喷。 隔一天敷一次保湿面膜，25岁以下的女性可以每隔两天敷一次面膜。 选择温和的洗护用品，少用深度清洁的洗面奶，这样会让皮肤更干燥的。

长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。 为了避免这种情况，建议每吹空调1小时间隔15分钟，让皮肤舒缓一下，通通风，这样脑袋也不会这么昏昏沉沉的了。 因为吹空调而头疼的人，可以试试抹点清凉油，或者去运动一下，出一身汗，脑袋昏昏沉沉的情况就会改善。