我觉得自己没什么肌肉，但是我不喜欢运动，请问只吃不运动能
不能。
肌肉的增长主要依靠阻力训练，也就是让肌肉经过撕裂再修复的一个过程，才能增长，而在饮食上面，需要摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质，保证足够的营养来帮助肌肉增长，并且肌肉是不会在活跃时增长，在进行运动过后需要充分的休息，因此长肌肉的单纯靠吃是不能长肌肉的。
妍小样
发布 2019-03-29
请问胰岛素能帮助肌肉成长吗
胰岛素可以帮助胺基酸进入骨骼细胞，促进肌肉蛋白合成与修复肌肉组织。
所以如果你吃了蛋白质却没有糖类来引起胰岛素的分泌，那对于肌肉的成长与建构就达不到它的功效。
因此，适当碳水化合物与蛋白质的组合，对于肌肉增长有着绝佳的功效。
体育生能喝肌酸吗？感觉肌肉不够强
可以。
身体内部良好的肌肉生长内环境是肌肉生长的粘合剂，肌酸就可以提供这种良好的肌肉生长环境，被誉为增加肌肉力量的常青树。
肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，肌细胞的体积会增大，这样为肌肉的生长提供了良好的条件。同时，肌酸的摄入会刺激身体自身分泌生长激素，既促进生长发育，又利于肌肉的生长。
将肌酸与乳清蛋白二者合理搭配，配合发展力量素质使用，可以取得明显效果。运动过程中服用肌酸可以让肌肉增加更多的CP(磷酸肌酸)，增强爆发力。
好久没有运动了，昨天跳了一会绳，出了一身汗，感觉好爽，但
不会长，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉，如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。
女生，半个月没练无氧，比较多的是暴走散步，体重轻了三斤，却觉
病情分析：
你好，首先这样的情况并不代表是肌肉流失的。其实本身如果有肥胖的话。更多见是在减脂的情况下的确容易出现一个较多堆积脂肪的部位变得松软的情况。
指导意见：
你的情况担心肌肉流失。主要建议是多做做无氧运动。而且及时的饮食补充。优质蛋白在有运动的情况下稍微增加。只要清淡做法就不用紧张不会说又增肥的。别过度敏感
15岁的肌肉，已经没练差不多一年了，如果现在练，对身体发育有
病情分析：
您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，正确的力量训练是不会阻碍您的身高增长的，不必担心，
指导意见：
您好，建议您日常饮食也要注意，多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，运动对您的身高增长是有促进作用的，希望我的回答能帮到您。
我想知道自己的大概的基础代谢，听说同样身高体重的人肌肉量不一
病情分析：
好容易就可以判断的就用手来捏一下就可以了如果看上去是好有肉感的，那是你的肉，但是并不是肌肉所有人本来都是没有肌肉的，肌肉是后天的肌肉密度练习加强而来的如果你想让肉变成肌肉，你可以选择去做一些相对针对性的肌肉密度练习就可以了
指导意见：
如果不想，你就让它在哪里就好了，不过女生应该也不怎么喜欢自己有肌肉吧过一段时间要想看看成了肌肉没有你可以曲臂握紧拳头，肱二头肌有没有鼓起来，或者左手握拳伸直向左边旋转，看看有没有明显的肌肉轮廓（右边相反）
想知道在运动之后有什么办法可以增长肌肉，最近每天都在锻炼，不
人体的肌肉量和基础代谢率成正比，当你基础代谢率愈高，代表着就算什么事都不做，身体消耗的热量也会比别人多。要增加肌肉，则要借训练对细胞进行破坏，运动完补充营养，最后透过休息达到肌肉生长等步骤。
得了肌肉病是什么症状表现，该怎么注意
肌肉病是原发于骨骼肌或神经肌肉接头处的非炎症性疾病，简称肌病
三木森
发布 2016-07-29
为什么用力到力竭的时候，肌肉会开始抖动呢？甚至肌肉痉挛？
颤抖分为两类
一类是肌糖原消耗殆尽导致的：
肌
纤维需要持续进行糖代谢以提供收缩动能，当收缩发力持续一定强度一定时间，肌糖原消耗殆尽，肌纤维逐渐无法保持收缩，这时候肌肉会发涨，血管流量增加，更
多的血液输送更多的血糖以补充肌糖，在这个过程中肌肉获得一点糖就收缩一下，消耗完了就又松弛一下，反复这个过程就形成了颤抖。
比较明显的体现是在扎马步，平板支撑一类的持续收缩动作，支撑的越久越抖。动态的匀速收、缩运动中，抖动的情况相比静态而言更轻微，可能就在持续发力过程的后半段会有更明显的抖动。
另一类是运动神经控制能力弱导致的：
神经在肌肉中分布的不够全面，大脑指挥肌肉收缩的指令不熟练，所以做动作的时候不稳定，反馈出的表现就是抖。
神
经不是天生就遍布在所有肌纤维周围的，如果你的某块肌肉从出生开始就没有使用过，那这块肌肉周围就不会建立运动神经反射，比如有的人不会动耳朵，有的人不
会展开脚趾，这都可以成为“运动功能丧失”。再比如胸肌不发达的人是不会“抖胸肌”的，经过训练，肌肉反复被破坏、增生后，神经会生长至更深层的肌纤维，
大脑的指令就能控制更细微的肌肉发力
