量一次500mg有点多， 医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次就可以的。

维生素E可以外用，只要把胶囊挤破，然后涂于脸上即可，维生素e软胶囊可以护肤，滋润皮肤的。但是外用的效果没有口服的效果好，一般推荐口服。

你好维生素E可以口服，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。一般情况下推荐用食物补充。

1nvGoH sogbxcimxasd, [url=http://ukpslzjgdatc.com/]ukpslzjgdatc[/url], [link=http://zdpfejtilpro.com/]zdpfejtilpro[/link], http://fkjauqeryhyr.com/

人体在代谢过程中都会产生一种叫“自由基”的物质，即指褐色的色素。这种色素在人体皮肤表面聚集，便会形成老年斑。 褐色的色素对细胞并没有明显的毒性，但它与生性活跃，极易与体内蛋白质、核酸、脂质等进行一系列的生化反应，导致细胞膜的通透性改变或破裂，使细胞失去正常功能，阻碍细胞内物质和信息的传递，影响细胞正常代谢。 在人体的代谢过程中，机体都会产生自由基的化学分子团和原子团，这些物质能生成多种过氧化脂质。过氧化脂质能使关节腔的多糖胶液物质氧化，从而透发关节炎，也能造成细胞微粒机构改变和组织蛋白的慢性伤害，最终使细胞衰老和死亡。 维生素E时清除自由基的高手，是理想的抗氧化剂，在人体内能阻止不饱和脂肪酸氧化成褐色色素。维生素E可以从食物中获得，比如大豆、芝麻、核桃、动物肝脏等等，都含量较高，此外，还可以服用一些维生素E制剂补充，坚持下去，都能达到较好的淡化老年斑的作用。

维生素E又称为生育酚，因为最早发现它与精子的生成和繁殖能力有关，故此得名。但是近来的研究表明维生素E的功能远不止此。人们发现维生素E是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（老年斑）的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。 成年人适当的增加维生素E的摄取有利于维持健康，维生素E在光照、碱和铁等微量元素存在的情况下容易氧化。食物中的维生素E在一般烹调情况下，损伤不多，但在高温加热时常使其活性降低。

维生素E也称为生育酚，与人的生长、发育、保持青春活力和延迟衰老都有着密切的关系。 在人体细胞的细胞中存在着一定量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有维持细胞膜柔软弹性和活性的重要功能。人体组织的青春活力与不饱和脂肪酸的这种功能是分不开的。但是不饱和脂肪酸很容易氧化，生成过氧脂质游离基，从而损伤细胞膜。预示细胞中便会出现褐色的色素颗粒，呈现在皮肤上就是老年斑。 维生素E能防止不饱和脂肪酸过度氧化，是很强的抗氧化剂，在肠道里面能保护维生素A不受氧化，延长维生素A在肝脏内的贮存时间，保持肝脏的解毒功能。当维生素E严重缺乏的时候，可能会引起肌肉萎缩和营养性贫血。 富含维生素E的食物有：芝麻油、豆油、棉籽油、花生油、核桃、菠菜、龙须菜、大米、麦等。经常吃植物油烹调的各种蔬菜，基本上就能保证人体对维生素E的需求了。

可以外用维生素E涂抹肚皮，但是不建议天天使用维生素E涂抹肚，可以用橄榄油效果可能会更好，市场上也还有很多其他的防止妊娠纹的方法，选择这些产品的时候不要图便宜，尽量选用正品，无添加的。