临床上，普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。

水溶性维生素饭前吃 水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，而在碱性环境中容易遭到破坏，例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。 脂溶性维生素饭后吃 如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。

1.在涂抹维生素e前要先用洗面奶彻底清洗脸部，将灰尘、细菌、油脂等去除，以免影响皮肤的呼吸以及营养的吸收。 2.使用干净的针戳破维生素e胶囊，以免脏东西参入对皮肤产生影响。 3.将维生素e挤在手心，双手揉搓，使维生素e被加热，能更易涂抹吸收。 4.温柔的涂抹至肌肤，尤其是干燥部位可着重涂抹，涂抹时可搭配按摩手法，按摩10~15分钟能帮助维生素e更好的吸收。

小孩饭后吃维生素E效果最好。 由于维生素E是脂溶性维生素，很容易被吸收利用，若是空腹食用则会直接被胃肠吸收，导致血液中维生素E的浓度短时间内过高，大部分都会直接通过肝肾代谢排出体外，饭后食用可降低其吸收效率，延长维生素E的吸收时间，补益效果更好。

维生素e和维生素b族虽然都是维生素类的药品，但是二者存在较大的差别，其中维生素e是脂溶性维生素，而维生素b族属于水溶性维生素。在肠道细胞中对这两种维生素吸收的途径是完全不同的，维生素e是没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，而维生素b族主要是通过渗透作用吸收，二者之间不会有相互影响、减弱的情况发生，是可以同时服用的。

可以吃，但是要少吃。 维生素e里面含有维生素e、植物油、明胶、甘油等成分，都是能够直接从食物中摄取的，成分安全，所以哺乳期的妈妈们也是可以吃维生素e的。

1.先用芦荟胶再用维生素e 芦荟胶有补水的作用，可以先直接涂抹在脸上，更加容易被吸收。维生素e中多为脂质成分，能够防止水分流失，可以放在后面使用。而且先用含有脂质的维生素e不利于芦荟胶的吸收。 2.将二者混合使用 也可以将维生素e胶囊剪开，挤在手心，然后挤出适量的芦荟胶在手上，用手指将二者搅匀，然后均匀涂在脸上皆即可，这样更加方便。

可以一起用。 维生素e外用具有抗氧化、滋润护肤的功效，而涂抹芦荟胶能收敛皮肤、保湿滋润、消炎杀菌、防紫外线。二者之间并不会发生相互作用，是可以一起外用涂在皮肤上的。

中国人的饮食结构，基本能够补充足够的维生素E，除非缺乏， 否则尽量不要服用维生素E，如果超过正常代谢量，会导致许多不良反 应。有些人会出现头晕目眩、视力模糊以及口角炎，女性可能导致闭经、 激素分泌紊乱。如果需要补充，应当在医生指导下进行。

维生素E是一种抗氧化剂，它并不能促进睫毛生长。现在比较公认的能够促进毛发生长的药物有米诺地尔和比马前列腺素。美国一家公司就研制出一种以比马前列腺素为原料的睫毛生长液，临床应用效果还是不错的。维生素E对抑制瘢痕也是没有效果的。