本文仅作学习参考用，不作为治疗指导，药物请在医生指导下使用。

生活治疗

对于常见的功能性便秘，通过调整生活方式，大多可以纠正便秘。

1、纠正不良饮食习惯：多吃粗纤维食物，饮水量每日应达3000毫升，不宜饮浓茶、烈酒、咖啡等，便秘者可定时口服少量小麦麸皮，简单且有效治便秘。富含纤维素的食物有：海带、芝麻、黄豆、葡萄、韭菜、苹果、芹菜、西红柿等。

2、纠正不良排便习惯：据调查，33%便秘人群，是因早晨急于赶路来不及上厕所，而忽视便意。因长期、反复抑制排便可导致排便反射阀值升高、便意消失，导致便秘。或排便时看报、玩手机，不利于排便反射的连续进行。这类人群，建议改正错误排便习惯，每日晨起后，喝一大杯凉开水或蜂蜜水，促进肠蠕动，恢复定时排便的习惯。

食物治疗

（1）萝卜汁拌蜂蜜，取100克蜂蜜与350ml萝卜汁混合，每天早、晚空腹吃2勺，经常食用，可以有效治疗阻塞型便秘。

（3）凉拌芹菜，取150g芹菜，用清水洗干净后切成2厘米左右的小段，加入适量食醋、盐、鸡精、搅拌均匀后食用，对降压通便有很好的功效，特别适合老年人食用。

（4）苦瓜汁，取一根苦瓜切成小段，放到榨汁机中榨汁，每天早上空腹喝200ml,食用的时候加入野生蜂蜜，不仅能提升口感，通便效果也会更好。

（5）鱼腥草茶，每天用20g左右的鱼腥草泡水喝，喝个几天便秘情况就会大有好转的。因为鱼腥草是寒性的，有胃病或在月经期间的女性不合适食用。

按摩治疗

每天早上起来空腹喝一大杯淡盐水（要大口喝），然后双手手心贴在左右小腹，轻轻按压后顺时针往中间按摩腹部，以促进肠管蠕动，引发排便反射。

另外晨起后，可先做10个深长的腹式呼吸，增加膈肌的活动，促进胃肠蠕动；然后做增强腹肌及骨盆肌力量的活动，如高抬腿、深蹲起立、仰卧起坐等。

药物治疗

治疗便秘的药物种类繁多，但一般不适合慢性便秘者，禁忌滥用及长期使用，以免形成耐药性，变成医源性便秘。建议在医生指导下应用，常见的泻剂有以下几类：

1、刺激性泻药：如大黄、番泻叶、果导片、蓖麻油等。主要是通过刺激肠壁内神经元导致肠蠕动增加，促进排便；长期应用可降低肠壁的敏感性，损害肠壁神经元。不宜就用，孕妇及月经期女性禁用。

2、高渗性泻药：如硫酸镁、硫酸钠、甘露醇等。其特点是口服后难以吸收，在肠内形成高渗透压，机械性刺激肠蠕动；主要适用于急性便秘或手术前、肠镜检查前的肠道准备，服用后需要多饮水以防脱水。

3、润滑性泻药：如石蜡油、甘油、香油等。对肠壁和粪便起单纯的润滑作用。对顽固性便秘、粪便干结、排出无力的老年体弱者适宜。长期应用，可妨碍脂溶性维生素的吸收。

偶尔便秘者，可使用开塞露、灌肠等方式解决，急性便秘者，可在医生指导下，短期口服通便药物（一般用药不超过1周）；长期便秘者，必须到医院进行系统检查，根据病因及病情程度对症治疗。

单方秘方

白术60克，加水煎开20分钟取汁，两煎共取汁200毫升左右，一次服下。治成人便秘，不论急性或慢性。大剂量白术既能通便，又不致泻，为理想的通便药。现代药理研究证实，白术能促进胃肠分泌功能，加快胃肠蠕动。

小贴士

若是已经做过生活改善，但便秘却依然存在，或是伴随血便、体重异常减轻等现象，则有可能是药物、疾病等引起，这类特殊便秘和慢性便秘（便秘时间超过六个月以上）一样，一定要尽速寻求医师诊断治疗。