养阴生津食物
多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。
滋阴补益食物
体质弱者适宜吃滋阴补益的食物如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等。
忌辛辣食物
应禁食辛辣刺激动火食物，切勿饮酒。
食疗方法
盗汗是一种常见的症状，常见于各种慢性疾病、体质虚弱的人多见，采用食物疗法不仅可以防治还可以起到益气养阴的效果。常用的几种简易方便的药膳有：
泥鳅鱼汤
取泥鳅鱼一条，洗净去掉内脏和头部，用菜油煎至金黄，加适量水小火慢熬，取汤加少许食盐即可。适用于营养不良、自主神经紊乱、缺钙、佝偻病等症引起的盗汗。
太子参炖排骨
用排骨1000克、太子参50克炖汤，对小儿盗汗有效。
龙眼人参饮
取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。
银耳红枣汤
取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。
参苓粥
取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。
浮小麦羊肚汤
浮小麦30克，装干净小布袋内，羊肚50克，洗净切块，加水适量，慢火煮至烂熟，捞去布袋，调味，食肚饮汤，一天内分次吃完。连用5-10天，有健脾止汗作用。对阴虚盗汗有效。
