建议一天吃不超过300克。
虽说金针菇的营养价值以及食用价值比较高，但由于金针菇性凉，过量食用容易诱发或者加重人体寒气，不利于人体肠胃健康，其次就是金针菇中含有大量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的食物，过量食用可能会导致腹痛、便秘等症状发生，所以一般建议正常人一天吃不超过300克的金针菇最好。
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季衍年
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