冬天跑步的好处和坏处

踏雪寻梅18665900r 发布 2022-01-20

冬天到了，温度开始有较为明显的降低，我待在家里经常会觉得寒冷、受冻，听说跑步的人不容易冷，我准备在冬天的时候跑跑步，请问冬天跑步的好处和坏处是什么呢？

2022-01-20

冬天跑步的好处

1、减肥

冬天温度较低，身体的新陈代谢也比较的慢，吃得也比较滋补，时间长了容易长胖，冬天跑步可以减肥。

2、提高免疫力

跑步有锻炼身体的作用，跑步的时候身体血液循环加快，冬天经常进行跑步可以促进身体里面的血红细胞的生成，同时还能提高身体的免疫力，可以减少患冬季常见病的可能性，体质较差、免疫力比较低的人可以在冬天进行适当的跑步锻炼。

3、锻炼心肺功能

跑步还有利于身体器官的养护，冬天坚持跑步还能提高心肌能力，可以很好的锻炼心肺功能，有利于身体健康。

冬天跑步的坏处

1、容易着凉

冬天的温度较低，自然界的寒气较重，跑步是一项健康的运动，冬天进行跑步的话要注意做好防寒保暖措施，跑步时要穿得温暖一些，以体感不冷为佳，避免避免受凉感冒。

2、容易摔跤

冬天气温低的时候地面上可能会聚集水汽，如果是在户外跑步的话，要注意防滑、防摔伤，跑步时尽量选择防滑跑道。

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