巴旦木可以每天吃吗

妇科医生田吉顺发布 2022-12-13

我家最新想买年货坚果，请问巴旦木可以每天吃吗？

2022-12-13

可以每天吃巴坦木，但应避免过量食用。

巴坦木每天食用10颗左右，巴坦木的热量较高，少量食用巴坦木可以补充身体所需的能量。巴旦木还含有纤维素，食用之后，具有一定的饱腹感，适量食用，可促进胃肠蠕动，有利于润肠通便，还有助于降低心脑血管疾病的发生概率。

而且巴坦木富含脂肪，若大量食用巴坦木，可以导致脂肪摄入过多，人体亦无法代谢，从而引起肥胖。在食用完巴坦木之后，可以多运动、多饮水，有助于能量的消耗，对身体有益。

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