女人血虚吃什么好

黑#雷花发布 2018-01-04

女朋友血虚，女人血虚吃什么好？

2018-01-04

女人血虚吃葡萄

在葡萄中含有大量丰富的维生素、矿物质以及类黄酮等营养物质，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，不但能够起到补血的功效，同时还能清除体内的自由基从而起到延缓衰老的作用;此外在葡萄中还含有一种抗癌微量元素，它能防止细胞癌变同时还可以阻止癌细胞的扩散。

2018-01-04

女人血虚吃生姜

生姜中含有极其丰富的营养元素，比如蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等，这些营养物质具有很好的补气血的功效。而且生姜中还含有特殊的姜辣素，进入体内后能发挥极强的抗氧化功效，不但能够防止或减少脂褐素的沉积，同时还可以帮助女性有效的预防雀斑、老年斑、黄褐斑等症状。

2018-01-04

女人血虚吃南瓜

南瓜中含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。

2018-01-04

血虚女性的饮食原则

多吃常吃具有补血作用的食物;

多吃些富含优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物，这些食物能起到造血功效;

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血,因此要多吃蔬菜。

2018-01-04

女人血虚吃红米

红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，其次还含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，有很好的补血及预防贫血的功效。

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