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跑步前拉伸需要做吗

morton 发布 2018-06-13
需要做。 根据近十多年来对拉伸和运动损伤的科学研究报告显示,虽然拉伸的确增强了关节和肌肉的灵活度和柔韧性。但通常建议跑者要根据自己的实际身体情况去进行选择性拉伸,而不是毫无针对性的全身拉伸。 比如你容易有膝盖外侧的疼痛,那么很有可能是有髂胫束综合征,这种情况就应该多针对髂胫束进行放松和拉伸啦。或者你经常容易小腿抽筋,踝关节的灵活度很差的容易崴脚,那么就应该针对小腿腓肠肌多放松拉伸。
2018-06-19

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