葱白粥

在用糯米快煮成粥的同时放入生姜，待粥完全形成后，加入带须的葱、醋一起食用。此粥主要治疗风寒感冒引起的孕妇咳嗽等症状。

冰糖金桔

先把金桔洗净，戳几个小洞和冰糖，凉水一起放入锅中煮沸，直到金桔煮烂为止，对于风寒引起的感冒咳嗽有痰的孕妇有很好的缓解作用。

川贝雪梨

取10g川贝磨成粉，放入去核的雪梨中隔水蒸煮熟后即食，对于风热感冒的孕妇有很好的润肺止咳化痰的作用。

多吃含锌食物

人人体微量元素锌的缺少会降低呼吸道的防御功能，增加患有呼吸系统疾病的因素，孕妇要多吃一些含锌的食物，例如：海产品。瘦肉、花生米、葵花籽、豆类等，但对于平常会引起自身过敏的食物，孕妇要注意分别慎用。

多吃维生素食物

维生素C是体内有害物质的清除剂，多食维生素食物能提供人体的防御能力，例如：番茄、才华、请教、柑橘、草莓、泥猴套、西瓜、葡萄等。