减肥

牛肉干能减肥吗

18047190309@163.COM 发布 2019-10-24
我很喜欢吃牛肉干,想问一下牛肉干能减肥吗?
牛肉干不能减肥。 牛肉干一般是用黄牛肉和其他调料一起腌制而成的肉干,虽然其蛋白质含量很高,但是含有较多的脂肪和胆固醇,热量也是相当高的,100g牛肉干的热量约550大卡,建议减肥期间尽量少食用牛肉干。

减肥期间能喝牛肉汤吗

moody 发布 2019-10-24
最近在减肥,可是我很想吃牛肉了,请问减肥期间能喝牛肉汤吗
可以适量喝。 牛肉汤中含有牛肉中的营养成分,牛肉汤中的脂肪含量也比较少,牛肉汤的热量也不高,而且牛肉中还含有丰富的肌氨酸,适量食用能增强肌肉的弹性和紧实度,适量喝牛肉汤是不会发胖的。

减肥能吃牛肉吗

去鸡皮用义恩堂 发布 2019-10-24
最近在减肥,想问一下减肥能吃牛肉吗?
能吃。 牛肉是一种含有丰富的营养物质的肉类,是一种高蛋白食物,含有的脂肪也少,热量也较低,牛肉是适合减肥期间吃的,但是还是要注意适量食用,一次吃100g左右即可,不建议每天都吃牛肉。

糙米怎么吃减肥

alex_lu@lz-g.com 发布 2019-10-23
最近想要减肥,据说吃糙米很有效果,不知道糙米要怎么吃才有
1、主食米饭中加入适量糙米 吃糙米减肥不能将其完全替代主食,一日三餐都是,这样吃的话,大部分人多久坐不动,容易出现肠胃消化不良的现象,应在每餐的白米饭中加入适量的糙米,以减少大米食用量,增强主食饱腹感的目的,来逐渐降低食物热量摄入,帮助减肥,通常米饭和糙米的比例为1:1或2:1为宜。 2、搭配运动、控制饮食 减肥期间平时三餐的饮食还要保证清淡、热量低的标准,以鸡蛋、鸡肉、各种蔬果等食物为主,烹饪方法多水煮、清蒸,忌高油高糖高盐高热量食用,同时搭配每周3—4次,每次40分钟以上的运动锻炼,可很好的达到减肥效果。

晚上饿了吃什么不容易长胖

凌丶淡抹伊人妆灬 发布 2019-10-22
最近几天晚上老是要熬夜,不知道晚上饿了吃什么不长胖呢?
1、香蕉奶昔 1只香蕉+1盒牛奶(250毫升),再用搅拌机搅拌均匀,做法简单,滋味甘甜爽口,喝完口齿留香,而且饱腹感强,热量约200大卡,喝了不用担心长胖。 2、水煮毛豆 毛豆可以作为主食食用,其饱腹感强,膳食纤维丰富,清淡水煮加适量盐、各种香料调味,不仅味道好,而且热量很低,一般吃100克毛豆就很饱了,但热量才123大卡,因此晚上作为夜宵首选吃吃压根不用担心长胖。 3、燕麦牛奶 即食燕麦片加少许牛奶煮一煮,只需几分钟,方便好吃,有条件的还可搭配一些水果、坚果,这道深夜美食清淡有营养,还十分饱腹,热量也很低,约200大卡左右。 4、新鲜果蔬 推荐:黄瓜、苹果、西红柿,不仅热量非常低,吃到撑也不用担心长胖,而且吃起来太方便了,直接洗洗干净就能吃,什么时候饿了都能吃,也不用担心吃了长胖。

减肥如何补救晚上多吃

97578861r 发布 2019-10-22
目前正在减肥期,但昨晚吃多了,不知道要怎么补救好呢?
如果你正处于减肥期间,不小心一次晚上吃多了,应该采取以下方法进行补救: 1、喝些刮油茶 例如荷叶茶、普洱茶、吉姆奈玛茶等茶饮品,能有效加速人体脂肪的分解,一直体内糖分吸收转化为脂肪,而且还能增加饱腹感,避免晚上多吃,后面又来一顿夜宵。 2、休息后进行运动 刚吃撑的情况下,即使担心长胖也不要立马进行疯狂的运动,应半躺着休息,等肠胃没那么涨肚了,再进行饭后散步,大约2小时左右消化掉一些食物了,就可以开始做一些燃脂运动,如跑步、踩单车、健身操等,时间上控制在30分钟—1小时为宜。 3、隔日轻断食 暴食后肠胃需要有一个调理恢复的时间,一般第二天就不要继续这样暴饮暴食了,要尽可能吃的低热量清淡一些,多喝水、蔬果、蛋白质丰富的食物,减少热量摄入200—300大卡左右为宜,这里推荐轻断食一日食谱: (1)早餐:两片全麦吐司、无糖酸奶或牛奶或豆浆一杯。 (2)午餐:水果一份(拳头大小)、无糖酸奶或牛奶或豆浆一杯、粗粮一份(可选紫薯150g或玉米一根、或山药或芋头200g)、两个鸡蛋、水煮菜。 (3)晚餐:杂粮粥一碗、水果一份、水煮菜。

一顿饭胖4斤多久消化完

七寸凉词 发布 2019-10-22
刚刚吃了一顿自助餐,结果一称体重,胖了整整四斤,不知道这
6—8小时左右。 进食一顿饭后发现自己体重重了4斤,并不是说你的身体真的长了4斤肉,这多余的体重大部分是水分,基本上吃的食物并没有这么多,而肠胃消化排空这些食物大约需要6—8小时左右,之后又会出现饥饿感,让人再次想要进食。

酸奶什么时候喝最减肥

大大大拿 发布 2019-10-22
买了酸奶来喝,打算用来减肥的,不知道什么时候喝酸奶最减肥
饭前食用最减肥。 酸奶中含有丰富的蛋白质,能提供一定的饱腹感,可缓解饭前饥饿,在饭前适量喝的前提下,能减少正餐高热量食物的摄入,从而有助于减肥,很多人喜欢饭后喝酸奶,其实对于减肥来说酸奶的热量并不低,饭后来一杯,反而不利于减肥,加上很多酸奶为了口感好,会加入较多的糖调味,这样的酸奶对于减肥的人群来说要尽量少吃。

晚上暴食后的补救措施

荒野大彪客 发布 2019-10-22
之前节食减肥,昨晚没控制住,一顿乱七八遭的暴饮暴食了,这
1、休息1—2小时后进行运动 晚上吃多了食物,不想自己长胖的话,最好的方法就是在饭后休息一下,等肠胃没有那么撑了,开始运动消耗多余摄入的热量,一般跑步30分钟、骑自行车40分钟、游泳30分钟、跳操30分钟基本能消耗掉250—300大卡的热量,以补救多吃长胖的风险,如果有运动基础的人建议进行燃脂性价比高的hiit训练,其持续燃脂24—48小时,能很快的消耗掉这些多余的热量。 2、隔天进行轻断食计划 前一天晚上吃得多,第二天就不要再继续暴饮暴食了,要调整饮食计划,进入一个半饥饿状态,尽量吃的清淡、热量低一些,多吃一些蔬果,含蛋白质丰富的食物,主食用玉米、红薯、山药、土豆替代,多喝些水,降低一日热量200大卡左右,坚持3天左右,就能补救这次多吃的影响。 注意 1、暴食后不宜称重,以免对自身心态、情绪造成不利影响。 2、千万不要采取催吐的方法补救,会加剧心理障碍,可能导致抑郁,还会腐蚀牙齿,伤胃,让情况变得更加严重。 3、不要过于自责,疯狂锻炼,以免情绪崩溃,身体劳累多度,应告诉自己爱美食、爱生活,偶尔放肆吃一顿也不会让你马上长胖,但不要经常这样吃

减肥期间可以吃甲鱼吗

小桥流水 发布 2019-10-21
最近在减肥,想问一下减肥期间可以吃甲鱼吗?
减肥期间适量吃甲鱼是可以的。 上文有说到甲鱼中含有丰富的营养成分,甲鱼口味好,甲鱼肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪五种肉的美味,有“美食五味肉”的称号,能满足我们味觉的需求,在减肥期间吃甲鱼还可以可以为人体提供丰富的营养物质,不用担心因节食引起营养不良,所以减肥期间适量吃甲鱼是可以的。