减肥

生吃胡萝卜能减肥吗?

不知道 发布 2019-10-21
听说胡萝卜生吃的好处很多,那么生吃胡萝卜能减肥吗?
生吃胡萝卜能够辅助减肥。 胡萝卜的热量较低,每100克胡萝卜的热量才41大卡,仅为米饭的1/3。而且生吃胡萝卜的饱腹效果也很好,在饭前生吃胡萝卜,能够减少主食的摄入,起到辅助减肥的效果。而且生吃胡萝卜,不添加油和盐,更有利于减肥。 但是注意:减肥需要身体消耗的热量大于摄入的热量,持续一段时间才能够帮助身体消耗脂肪,减轻体重。单纯吃胡萝卜减肥效果不大的,还要调整饮食和定期锻炼。

热量最低的主食排行

GracyMS 发布 2019-10-17
最近在减肥,想着吃些热量低的主食,不知道哪些主食热量低呢
1、藕:100克热量:74大卡,淀粉、碳水化合物、纤维多,低糖分,饱腹感强,味道好当主食最佳。 2、燕麦:100克热量:376大卡,一次吃一小撮,食用简单又方便,热量低,营养又丰富。 3、紫米/糙米:100克热量:368大卡,没有精加工的谷物食品,是非常适合当主食的。 4、小米:100克热量:358大卡,吃着养胃易消化,而且口感好,直接熬粥或和大米煮饭当主食非常好。 5、红豆/花豆:100克热量:309大卡,是高纤维高蛋白低脂肪,饱腹感强的主食。 6、绿豆:100克热量:316大卡,富含淀粉、矿物质,饱腹感强,和大米煮粥、煮饭作为主食非常不错,吃到饱一顿的热量也就200大卡以内。 7、豌豆:100克热量:313大卡,碳水化合物、蛋白质、B族维生素含量高,适合作为主食,一般一餐搭配胡萝卜、玉米吃一小碗即可,热量仅为200大卡左右。 8、山药/芋头:100克热量:山药56/芋头79大卡,碳水高,饱腹感强,热量低,蒸煮食用当主食最佳。 9、红薯/紫薯:100克热量:紫薯82/红薯86大卡,适合减肥期间当做主食,一顿吃一个拳头大小即可。

一天三顿吃红薯减肥吗

青葱记忆 发布 2019-10-17
都说吃红薯减肥,那我一天三顿都吃红薯减肥吗?
吃蒸煮红薯加控制量的情况下,有助于减肥。 红薯热量不高,富含膳食纤维,食用饱腹感强,可一日三餐用红薯作为主食,采用蒸、煮清淡做法,每顿吃100—150克左右,搭配其他蔬菜、豆浆、牛奶、鸡蛋、水果等低热量低脂肪的食物一起吃,控制每日热量在1000—1200大卡左右,不仅能改善便秘,还能减肥瘦身,一举两得。 但不宜长期采用一天三顿吃红薯的做法减肥,因为红薯含有的蛋白质较低,容易造成蛋白质缺乏现象。

开合跳可以瘦肚子吗

ve范范0 发布 2019-10-17
做开合跳最有效的是腿部和手部,那么请问开合跳可以瘦肚子吗
可以。 虽说开合跳主要瘦的部位是腿部和手部,但是人体的各个器官是相连的,当人体进行开合跳的时候也会在一定程度上带动人体腹部肌肉的运动,从而加速它们的脂肪燃烧,所以开合跳是可以瘦肚子的。

开合跳多久可以减肥

1755188363@qq.com 发布 2019-10-17
我打算减肥,我妈建议我做开合跳,她说这样可以减肥,那么请
因人而异。 虽然开合跳的运动量比较大,可以很好的帮助人体燃烧脂肪,但是由于每个人的体质和肥胖程度不一样,开合跳的效果也会不一样,有些人属于易瘦体质,并且比较瘦,那么它进行开合跳的效果会比较好,大约1个月左右即可见效,而那些不是易瘦体质并且比较胖的人,他们进行开合跳时效果就不会很好,需要的时间也会更久,所以开合跳具体多久减肥是说不准的,具体效果因人而异。

晚上只吃水煮西兰花减肥吗

lin715774@163.com 发布 2019-10-16
最近在减肥,请问晚上只吃水煮西兰花减肥吗?
适量吃是有助于减肥的。 西兰花是一种热量很低的蔬菜,100g西兰花中仅含热量36大卡,而且西兰花中含有丰富的维生素、纤维素和花青素等营养成分,晚上食用西兰花不仅能为人体提供丰富的营养物质,其中的纤维素还能促进胃肠道蠕动和肠道内废物的排出,能在一定程度上抑制糖类和脂肪的吸收,晚上适量吃西兰花是有助于减肥的,但是减肥期间还是要注意均衡饮食和适量的运动。

菱角减肥期间可以吃吗

keke 发布 2019-10-12
我最近正在减肥,而现在是菱角上市的季节,我很喜欢吃菱角,
可以少量食用。 菱角又叫做腰菱、水栗等,口感鲜嫩,且含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等多种营养成分,减肥期间少量食用菱角可以帮助补充部分营养,健脾益胃,但是菱角中含有较多的淀粉,减肥期间不宜过多食用,是一种高碳水的食物,减肥期间不宜多吃。

酸奶和什么水果减肥

初六 发布 2019-10-12
最近想减肥,知道酸奶有一定的帮助,和什么水果一起吃减肥效
酸奶本身具有润肠通便的功效,和一些低热量的水果搭配在一起,减肥的效果更加明显,比如:苹果、草莓、木瓜等,以下是苹果和酸奶减肥的方法: 1.准备苹果一个、酸奶250ml。 2.将苹果清洗干净,切成小块状,加入酸奶,用勺子搅拌均匀,或者将苹果和酸奶一起榨成汁。 3.每天早中晚各一杯,注意不宜空腹食用。

为什么减肥不建议吃蛋黄

603407583@qq.com 发布 2019-09-30
看到很多健身减肥的人都很爱吃鸡蛋,但每次吃鸡蛋都不吃蛋黄
吃同样100克的蛋白和蛋黄,其相应补充的蛋白质相差不多,但脂肪、胆固醇的含量却相差较大,其脂肪含量蛋黄几乎是蛋白的三十倍,因此很多健身朋友或是减肥期间的人群,吃鸡蛋都不吃蛋黄,只吃蛋白,其并不是为了口感,而是为了更好的减脂,摄入优质的蛋白以利身体所需。 不过鸡蛋中的维生素和很多微量元素都集中在蛋黄中,如果没有减肥需求的话,放弃食用蛋黄是非常不明智的做法。

山楂怎么吃可以减肥

965203045@qq.com 发布 2019-09-27
听说山楂具有一定减肥作用,请问山楂怎么吃可以减肥?
材料:山楂。 做法: 1、把山楂用清水洗净去蒂。 2、然后烧一壶开水备用。 3、之后把山楂放入杯中, 4、最后待水温较冷后倒入杯中即可。