对于准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。 同时孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。 而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。 孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前半年就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。 哺乳期的话只要营养充足是不需要喝孕妇奶粉的。

1、含有咖啡因的食物 有计划准备怀孕的女性不宜摄入咖啡、可可、茶叶、巧克力等含有咖啡因成分的食物，因为这些食物可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，而且会对胎儿的大脑、心脏和肝脏的器官的症状发育产生不良影响。 2、不食用味精 因为味精的主要成分谷氨酸钠可与血液中的锌结合后通过尿液排出，因此孕前食用味精可造成体内的锌元素过度消耗，从而导致身体缺锌，对备孕不利。 3、不喝汽水 因为汽水中大多含有磷酸盐，这类物质进入肠道后会同食物中的铁元素发生反应，产生对人体没有价值的物质排出体外。因此大量应用汽水会导致备孕期间铁元素储备不足，容易导致贫血，对备孕不利。 4、不食用棉籽油 女性产期使用棉籽油会导致子宫内膜出现萎缩，子宫变小，子宫内膜血液循环量逐渐下降，这样不利于受孕和着床，因此孕前女性要尽量使用棉籽油。 5、不吃过量甜食 含糖食物普遍具有高脂肪、高卡路里的特性，常吃甜食容易引起体重增加，大大提高了患上糖尿病喝心血管疾病的风险，对怀孕即为不利。 6、少吃胡萝卜

补充叶酸越早越好 叶酸对于胎儿早期脑部和脊髓发育非常重要，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，因此准妈妈最好孕前就开始补充叶酸。 孕妈妈在孕前如果长期服用避孕药，可能干扰叶酸的正常代谢，因此计划怀孕的女性在孕前六个月就要开始适量补充叶酸，并停止服用避孕药。 孕前预防食物污染 大多数食物在进行加工生产，直至食用前，都会不同程度受农药，金属，霉菌毒素等有害物质污染，孕妈妈如果食用这些食物，会对自身和胎儿带来危害，因此孕前女性一定要重视饮食卫生，尽可能选择新鲜的天然视屏，避免食用含大量食品添加剂色素，防腐剂的食品，食用蔬菜水果前务必洗干净，水果去皮食用。 孕前可以多吃的食物 鸡蛋：鸡蛋可以提供身体所需的所有氨基酸，多种维生素，矿物质以及脑部和视力发育所需的脂肪酸。 牛奶：牛奶是钙，维生素D和钾的重要来源，而且还含有蛋白质，维生素A，B族维生素，能够提供孕前良好的营养储备。 豆类：黑豆，黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维，蛋白质，铁，钙，锌等孕期所需的重要营养元素。 全麦食物：全麦食物含有丰富的碳水化合物，B族维生素，铁，锌等，而且全麦食物比精

这个的话那可以适当吃一点黑豆的不要多吃,容易便秘的。要多吃清淡的比较好。

从备孕的前三个月,就要开始补充叶酸片,一直吃到怀孕后的前三个月,从第四个月起就不用再吃了哦。

如今社会养娃的成本大大提高，很多男人都是拼好了事业才准备要娃，可是这时候往往已经错过了黄金生育年龄。那么对于这些大龄男性来说吃些什么能够提高精子精液质量呢?男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。虽说这时男性的精子密度可能更高，但活动能力却有明显下降的趋势，不动的与畸形的精子数量也明显增加，精子代谢的速度却有所下滑，还产生了不少废物，对后代也有不良影响。大龄男性备孕饮食中应包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。减少酒量最好是戒酒。研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然饮食只是备孕中的一方面而已，想要拥有健康的宝宝还要从其他方面一起入手才行。

叶酸的作用 叶酸能够为胎儿提供细胞发育过程中所必须的营养物质，具有促进胚胎神经细胞发育，增强胎儿脑部发育，以及预防新生儿贫血的作用。叶酸还能够提高准妈妈的生理机能，增强抵抗力，预防妊娠高血压。 缺乏叶酸的危害 准妈妈早期缺乏叶酸是儿童先天性疾病发生原因之一，其可能造成胎儿先天性神经管畸形，包括无脑儿及脊柱裂。此外，新生儿患先天性心脏病及唇裂也与准妈妈体内缺乏叶酸有关。 没吃叶酸对胎儿的影响 事实上，我们建议所有的家庭在受孕前三个月按时服用叶酸片以补充叶酸。但如果没有服用叶酸的话也不要过于担心，因为叶酸存在于很多的绿叶蔬菜、谷物及动物肝脏中。只要平时膳食合理营养均衡，不偏食、不挑食，一般在孕前没有专门服用叶酸片对胎儿没有什么影响。 没吃叶酸怀孕了怎么办 很多女性是发现自己怀孕后才想起自己还没有服用叶酸的，那么这个时候首先不要慌张。一般怀孕前三个月都可以服用叶酸片，可以有效预防胎儿患有神经体统疾病，所以从现在开始吃也来得及，不用担心。平常多注意休息，定期产检。 对于那些一直没有吃过叶酸片的孕妇来说，事实上也不用过度紧张，因为现在人们的生活

备孕期间是可以吃甘蔗的，但是要控制好量。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，如果怀孕了大量吃甘蔗，会影响胎儿的健康。

可以吃的，不过怀孕后就不可以吃了，山楂是活血化瘀的，孕早期吃了对宝宝不好。另外，什么东西都不要吃太多了，备孕的时候别吃太多山楂了，酸的食物吃太多，也容易引起胃反酸。