如今社会养娃的成本大大提高，很多男人都是拼好了事业才准备要娃，可是这时候往往已经错过了黄金生育年龄。那么对于这些大龄男性来说吃些什么能够提高精子精液质量呢?
男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。虽说这时男性的精子密度可能更高，但活动能力却有明显下降的趋势，不动的与畸形的精子数量也明显增加，精子代谢的速度却有所下滑，还产生了不少废物，对后代也有不良影响。
大龄男性备孕饮食中应包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
减少酒量最好是戒酒。研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然饮食只是备孕中的一方面而已，想要拥有健康的宝宝还要从其他方面一起入手才行。
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