痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。

痰湿体质者不宜吃以下几类食物： 1、寒凉食物 痰湿体质者大多脾胃有问题，再吃寒凉的食物，容易损伤脾胃。比如冰西瓜。 2、生津食物 痰湿体质者，体内的津液过多，不宜再食用过酸、过甜或者会刺激津液大量分泌的食物。比如杨梅、糖果等。 3、少吃黏腻、难消化食物 痰湿体质者肠胃消化能力较弱，黏腻的食物比如糯米、年糕、肥肉这些，不易消化，容易引起腹胀，虚胖。

痰湿体质主要是人体脏器功能失调导致的气血津液运化失调，水湿聚集成痰，沉积体内而成。 痰湿体质者，一般有以下症状： （1）形体肥胖、腹部肥满。 （2）容易出汗，且汗液黏腻。 （3）经常感到肢体酸重，容易疲劳。 （4）嗜睡懒动。 （5）舌苔白腻，舌体肥大。