富含营养的食物。 生活中很多富含营养的食物都对心脏的健康有一定的好处，比如富含不饱和脂肪酸的黄豆、坚果，富含膳食纤维和维生素的芹菜、菠菜、燕麦等，适量食用这些食物对于心脏来说都有一定的好处。 心脏不好的人群在生活中要注意避免食用高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物，保持适量的运动和充足的休息时间，这样才会更有利于心脏的健康。

搓手对心脏有一定的好处。 手心有一个劳宫穴，是手厥阴心包经的常用腧穴之一，主治心痛、心悸、口疮、口臭等症，而且搓手能促进血液循环，心推动血液运行，所以搓手对心脏还是有一定好处的。

主要症状有下面几个方面： 第一就是在活动的时候可能出现胸闷、或者心悸、或者气短，最严重的可以出现呼吸困难，休息之后可以缓解，这就是常见的心脏供血不足的一个症状。 它还包括哪些呢？ 比如说有的在性生活或者在用力过度排大便的时候，这个时候可能出现心慌、胸闷、或者气急以及胸痛等等的症状。我们经常讲的胸心绞痛其实大部分还是表现为胸闷。 另外就是在饱餐以后，暴饮暴食，或者逢年过节的时候，或者在寒冷的时候，还有看一些惊险的这样的一些电影的时候，出现胸闷、胸痛、或者心悸，这也要提示可能存在心肌供血不足。 另外还可能在运动的时候，出现头痛、牙痛、腰痛，这些是比较少见的一种状况。 另外一个方面就是在劳累或者精神紧张的时候，病人可以出现一个胸骨后或者心前区闷痛这样的一个紧缩样的、有东西压迫的那种感觉，或者传递到左肩、左上臂的内侧，持续 3—5 分钟，就可以缓解。  或者是有些人在胸闷的时候，胸痛的时候，含一粒硝酸甘油，或者速效救心丸就可以缓解的，这种也要考虑可能跟心肌供血不足有关。 最后，就是有一些人在夜晚睡觉枕头偏低的时候，感到胸闷憋气，心脏供血不足的一个重要的表现。 有的在熟

窦性心律就是表示你是正常的、由窦房结发出来的频率引起的心脏收缩。 因为我们的心脏分了心房和心室，其中在右心房的上面有一靠近我们的上腔静脉的地方，有一个特殊的小结节，这就是我们的窦房结。 它是我们人体自身的一个起搏器，它发出的频率大约是60-100次之间。我们所说的窦性心律就是表示我们的节律是60-100次之间的、有节律的、自动产生的、引起的心房收缩，再带动心室的收缩，完成的一次心脏的正常搏动。 如果窦房结出了问题，心脏就有可能停止搏动。因为人心脏的所有的跳动，都要靠窦房结这个起搏器。它每发生 1 次冲动，心脏就会跳 1 次，所以窦性心律实际上就是指正常心率。 如果窦房结功能不好，出现了它的心率过慢，它发出的频率低于60次，这叫窦性心律过缓。如果它太快了，超过100次，那就叫窦性心律过速，我们的心脏自身当然也会收缩，你的窦房结如果发生的频率低于60次，我们的房室结或者是心室它就会自动地收缩。 但是它是一种异位的节律，它不能达到60-100次之间，它一般是低于60次。像我们的房室结一般是40-60次之间，我们的心室甚至低于40次。

心脏供血不足的症状主要表现为劳累后胸骨后压榨样的闷痛，休息或舌下含服硝酸甘油可以缓解，大部分人都有典型的胸痛的病史，劳力性的多与体力活动引起，寒冷精神紧张、饱餐等也可以诱发，大多数疼痛的位置位于胸骨后中上三分之一段，可波及心前区，向左肩左上肢尺，内侧，下颌放射，也可向上腹部放射。疼痛的性质主要是钝痛，为压迫样的憋闷、堵塞、紧缩感。一般维持的时间大概三到五分钟，体力休息后可以缓解。

老人心脏不好可以多吃富含纤维质，钾元素丰富的食物，如苹果，香蕉，樱桃等水果，除了可以补充人体所需的足够纤维质，对人的心脏和肌肉功能有好处，降低心脏病发病率之外，还可以起到减肥作用。 谷类食物中含有大量的纤维素，能有效降低低密度胆固醇，防止血管硬化。老年人群的食谱中尤其应该加入粗粮食物，如含麸面粉做的面包，褐色糙米，燕麦等。 有叶蔬菜为老人身体提供了大量纤维，维生素和微量元素。老年人多吃蔬菜可以帮助降低血液中的胆固醇，防止心脑血管硬化；亮色蔬菜不但含有丰富的微量元素，维生素和纤维，还含有抗氧化的生物素，可以帮助老人降低血脂，防止血管硬化，维持机体健康，减少心血管疾病患病危险。

控制脂肪摄入的质与量 许多研究证明，长期食用大量脂肪是引起动物动脉硬化的主要因素。而且还证明脂肪的质对血脂的影响更大，饱和 脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低血胆固醇，一般认为膳食中多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比（p∶s∶m）以1∶1∶1为 宜。膳食胆固醇含量对体内脂质代谢会产生一定影响，应适当加以控制。 控制食糖摄入 碳水化合物是机体热能的主要来源，碳水化合物摄入过多（在我国人民膳食结构中就是主食量过多），可造成热量入超，在 体内同样可转化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。经研究证明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。美国、加拿大等国，人们的食 糖量可占一日热能的15～20%，其冠心病发病率远高于其它国家和地区。因此，要严格控制碳水化合物摄入总量，尤其是控制食糖摄入量，一般以不超过总热量 的10%为宜。 适当增加膳食纤维摄入 膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇的体内生成，故能降低血胆固醇。故在防治冠心病的膳食中，应有充足的膳食纤维。 提供丰富的维生素

葡萄 葡萄性平，味酸甜，有补气血的作用。《本草纲目》中有葡萄“滋养强壮，补血，强心利尿。治血虚心跳”的记载，由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用。因此，对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤为适宜。 红枣 红枣中含有多量的造血不可缺少的铁和磷，是一种天然的补血食物。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食用。 银耳 银耳性凉，味甘淡，能滋补健脑、益肺强心。它不仅是一种名贵的滋补品，同时也是一味扶正强壮剂，与红枣、莲子等一同婉服，最宜改善神经衰弱的心悸和心源性心脏病患者的心悸，宜早晚空腹食用。 木耳 木耳性平，味甘，具有滋阴、养胃、活血、润燥的功效。木耳是纯天然的抗凝剂，有防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，对身体十分有利。 莲子 莲子有养心安神的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑、增强记忆力，提高工作效率，并有利于预防老

当然是有好处的，只要你不是激烈运动就好了。 跑步时交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，心脏受到一定的负荷，心跳会加快，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身得到更多的养料和氧气的供应，心肌就会在这样的时候不断增强。

建议你买杏仁或者是核桃。每天食用一小把杏仁，能够帮助人体摄入大量的维生素B2(核黄素)，维生素E，镁和锌，其中维生素B族和镁元素有助于生成血清素，维生素E有抗衰老功效，能够破坏掉造成压力和心脏病的自由基，因此对心脏和情绪调节有很好的作用。