适宜饮食

1、酸奶，酸奶是防止 长痘痘以及痘痘恶化的好食物，因为酸奶所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

2、多食蔬菜瓜果，补充维生素和锌元素，能有效抑制皮脂分泌，减少痘痘产生，如：苹果、大葱、鸡蛋、金针菇等含锌则较多，含维生素b6较丰富的食物有：蛋黄、香蕉、豆类、白菜等。含维生素a的如：橘子，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等。

3、多喝水，多喝水、多吃青菜，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

不宜饮食

1、忌食高 脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

2、忌食腥发 之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。

3、忌高糖 食物。人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

4、忌食 辛辣食物。这类食品性热，食后容易升火。