空腹吃香蕉好吗

空腹是可以吃香蕉的。香蕉中含有丰富的维生素、矿物质，能够为身体提供营养，而且空腹吃香蕉能够加速肠胃运动，促进血液循环。

空腹吃香蕉对身体是没有明显的坏处的。香蕉中尽管含有大量的钾、镁等元素，但是只要不是长期吃大量的香蕉是不会引起血液中钾、镁浓度升高影响身体健康的。而且香蕉中含有的糖类丰富，能充当粮食食用，能够帮助充饥。

空腹吃香蕉对身体仍然存在健康风险。早上身体经过一夜睡眠，胃内没有食物可以消化，直接空腹吃香蕉可能会导致胃酸分泌过多引起胃部不适；而且香蕉偏凉性，空腹吃香蕉可能会引起拉肚子。

香蕉属于高钾低盐水果，能帮助体内更多的钠离子排除，有效降低血压，常吃香蕉能够维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，有助于神经肌肉保持正常，起到防治高血压等心脑血管病的作用。

香蕉中含有一种化学物质，能够刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，并产生更多粘膜来保护肠胃，能够避免胃溃疡等症的发生。

香蕉中的蛋白质能够帮助刺激细胞分化，增强人体免疫力，而且香蕉中蛋白质在肠胃中会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，因此具有很好的抗癌功效。

香蕉中的纤维素含量丰富，能够刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，有助于排便，能够有效防止便秘。

早上最好不要空腹吃香蕉，不利于身体健康，因为香蕉中含有丰富的糖和纤维素，有助于消化通便，早上肠胃没有可供消化的食物，空腹状态下吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，这种情况下会加重心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

香蕉吃太多之后还会造成体液中钾，钠比值的改变，经常开车的人群尤其不宜空腹吃香蕉，空腹吃香蕉除了大量增加血液中的钾含量之外，还会摄入过多的镁元素，人的血液中的镁含量大大增加，容易对心血管系统产生抑制作用，引起明显的麻木，肌肉麻痹感，出现嗜睡乏力的感觉，严重的情况下还会有心律不齐，心脏传导阻滞肝感，这种情况下开车更容易发生危险。

香蕉未熟透的时候含有大量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，容易导致粪便变得干硬，从而造成便秘，因此未熟透的香蕉最好不要吃。成熟后的香蕉虽然没有了涩味，但并不代表鞣酸成分就不存在了，因此也要适量食用。

香蕉切忌过量食用，因为香蕉中的镁，钾元素丰富，这些矿物质元素虽然是人体健康必须的元素，但是如果一下子摄入过量，容易引起血液中镁，钾含量急剧增加，造成体内微量元素失调，影响身体健康;此外，香蕉吃太多容易导致胃酸分泌大大减少，结果导致肠胃功能紊乱，因此香蕉不宜过量食用。

有的人为了达到减肥目的，将香蕉当做主食，并且早餐只吃香蕉，这对身体健康是极为不利的，香蕉虽然膳食纤维丰富，饭后食用能起到润滑肠胃的作用，但是香蕉中含有的维生素和矿物质并不齐全，如果长期把香蕉当正常主食，就会导致营养失衡，导致贫血或者其它疾病发生。

香蕉中含有大量的镁元素，长期空腹食用香蕉，会导致血液中含镁量骤然升高，导致血液中的镁和钙比例失调，对心血管产生抑制作用。增加心脏负荷，肠胃道蠕动加快，从而引发心肌梗塞。

有部分人空腹吃香蕉之后出现了烧心，范围，呕吐反应，这是因为香蕉中含有大量碳水化合物，一般情况下，碳水化合物对于胃酸分泌没有明显影响，但是大多数水果中的碳水化合物多以单糖和双糖的形式存在，而单糖和双糖会刺激胃酸分泌，因此患有胃溃疡或十二指肠溃疡的患者空腹吃香蕉就会产生烧心，不良反应。但是身体健康的人空腹吃香蕉不会出现这种情况。