眼睛干涩是怎么回事

慢性结膜炎、眼干燥症、睑缘炎、眼部化学性或热烧伤后期、天疱疮、沙眼、维生素A缺乏或斯耶格兰综合征，这些眼部疾病都会造成眼睛干涩。

眼睛，特别是眼角膜部分，大多依靠泪腺供给水分，在眨眼时，泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒适，使眼睛显得水润晶莹。“泪片”分三层，最外层属油性，中层属水性，最内饰黏性层。正常情况下，这三层的液体含量均等，含量不均时，如其中一层液体不足时，眼角膜面会出现“干燥点”。开始只是些微营养，如不及时治疗，会引起慢性炎症和红眼，导致眼角膜透明度逐渐丧失，视力受损。

人在小时候，眼睛会显得很漂亮，就是因为水分充足。随着年龄增加，泪液的分泌会减少。长期面对电脑或用眼过度，也会减少眨眼次数，眼球缺少眼内润滑剂——泪液的湿润，角膜得不到湿润，眼睛会出现干燥酸涩等问题。

长期使用电脑，不放松眼睛、吸烟、长期处在污浊的空气中，冬季长期处于暖气环境下特别容易引发眼睛干涩症。

随着年龄的增长，泪液分泌功能减退，更年期激素变化等原因会引起眼睛发干，或是眼睛由于老化缺乏水分，而造成干涩。

长期面对电脑或是用眼过度，会减少眨眼次数，导致眼球内缺少眼内润滑剂-泪液的湿润，角膜得不到湿润，眼睛就会出现干涩发痒的情况。

平时喜欢经常熬夜、睡眠不好也是会造成视觉疲劳，引起眼部的干涩和发痒情况的发生。

眼睛中一种都有体液润滑，若是长时间的专注看书、看电脑、看手机等，眨眼间隔较长，很容易引起眼睛的干涩，眼压增高，也会出现眼睛胀痛。

眼睛的视网膜是眼睛看见东西的关键，视网膜需要大量维生素A和不饱和脂肪酸，食物中这两种成分的摄入不够，时间久了就会引起视力的下降，出现视力模糊、眼睛干涩、镇痛等也是常见的症状。

睡眠质量差、睡眠时间短等会引起身体的疲乏，眼睛疲劳也是主要症状，因此，避免熬夜、加班，保证睡眠时间和质量能有效的预防眼睛干涩。

眼睛干涩可以从饮食上加以调理，多食用含有丰富维生素A的动物油、奶油、黄油、动物肝脏、奶类等等、还有多食用能够帮助营养素平衡的鱼类、肉类、蛋类、还可以多食用蔬菜蔬果，充分补充身体所需维生素。另外饮食上也不能偏食，一定要注意营养均衡，不食用油炸辛辣食品。

滴眼药水能够帮助缓解眼睛干涩，但是一定要注意正确、合理用药。眼药水中含有不少药物成分，并不是一种能够随便滴的外用药。另外滴眼药水之前一定要注意做好手部、脸部的清洁工作，避免引起不必要的感染。

眼保健操是学生课间操之一，能够帮助缓解眼睛干涩疲劳。主要是对眼周天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等等穴位进行按揉。通过对眼周穴位进行按揉能够帮助促进眼内的气血畅通，改善眼部神经营养。

滴眼药水能够帮助缓解眼睛干涩的情况，但是要注意正确合理的用药，因为眼药水中含有不少的药物成分，如果随便乱用，反而会伤害到眼睛，加重眼睛干涩疼痛的不适感。

眼保健操主要是对眼周天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位进行按摩，通过对眼周穴位进行按揉是能帮助促进眼内的气血畅通，改善眼部的神经营养，帮助缓解眼睛干涩酸痛。

绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕敷在双眼上，能加快眼部微循环，一天1-2次，每次热敷时间在10-15分钟，经常坚持是能缓解眼睛干涩症状。注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤，而且热敷的时候一定要闭上眼睛。

将500克黑豆，炒熟后待冷，磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣，待冷后捣成泥。各取1勺，冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜1勺，每天早晨或早餐后服用。黑豆核桃牛奶可以增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼干涩的症状。

取枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起煮粥食用。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾，山药、红枣健脾胃。眼睛干涩者每天早晚吃两餐，服用较长一段时间，既能消除眼睛干涩症状，又能增强体质。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。常喝菊花茶，不仅能使眼睛干涩症状消失，对恢复视力也有帮助。

枸杞是有滋补肝阴的作用的，从中医的角度来说，肝开窍于目，如果肝阴不足，就容易眼睛干涩，所以常吃枸杞是能帮助缓解眼睛干涩的，枸杞吃法很多，可以泡水，熬粥，或者直接咀嚼也可以，每天10-20克，根据眼睛干涩情况增减。

菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有平肝明目的功效，用菊花泡茶喝对于肝火旺、用眼过度引起的双眼干涩有较好的缓解作用。

胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素，这两种物质对于维持眼睛的健康都是非常重要的，充足的维生素A能缓解眼睛疲劳，帮助增强视力，还有明目的作用，对于眼睛干涩的情况也会有所缓解。

人体缺乏维生素A，眼睛慢慢会无法适应黑暗环境，严重时还会患上夜盲症，每天摄入足够的维生素A，除了能够预防和治疗夜盲症之外，还能有效预防角膜干燥，眼睛干涩，视力下降的症状。

含维生素A丰富的食物：动物肝脏，各种植物性食物，如胡萝卜，青椒，黄绿色蔬菜，豆制品。牛奶，核桃，西红柿等。

补充维生素E能够有效降低体内胆固醇，清除身体中的垃圾和毒素，起到预防白内障的功效。

含维生素E丰富的食物：花生，核桃，菠菜，胡萝卜，豆类食物，蛋黄等。

维生素B也是视觉神经的主要营养来源，缺乏维生素B1，容易导致眼疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。

含维生素B族丰富的食物：动物内脏，猪肉，鸡蛋，小麦胚芽，芝麻，花生，大豆，菌类食物，香蕉，猕猴桃，西红柿，葡萄等。

香蕉中是含有比较多的B族维生素的，维生素B也是视觉神经的主要营养来源，而且香蕉中富含钾质元素，对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用。所以在用眼过度时，吃上一根香蕉，能增加营养，改善视力，对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

蓝莓中是含有丰富的花青素成分的，是一种天然的抗氧化剂，能起到保护视力、防止视力恶化的作用，有助于舒缓眼睛问题，对于经常感到眼睛疲劳干涩、夜间视力不良等有一定的缓解作用。

火龙果中不仅含有花青素成分，还有叫丰富的维生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，对于缓解眼睛干涩是很有帮助的。

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶，对于疏肝解郁也很有帮助。

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性，可有效缓解眼睛干涩。

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。