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晚上吃什么不会胖

晚上吃什么不会胖
晚上吃什么菜不会胖
晚上吃什么水果好更容易减肥
晚上吃什么蔬菜减肥最快

晚上吃什么不会胖

很多减肥的朋友都担心晚上吃的不对而导致减肥失败。于是不少在减肥的人晚上都选择不吃或者是仅仅是吃个苹果等等。这样做可是会对健康造成威胁。究竟晚上吃什么食物不会胖呢？

西红柿

晚上吃西红柿不会长胖。西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用。

菠菜

晚上吃菠菜不会长胖。菠菜中含有的热量极低，又含有丰富的维生素A、铁质等等营养成分，能够为身体补充营养而不易囤积热量。晚上可以将菠菜做成蔬菜沙拉或者是水煮菠菜食用，要注意菠菜不宜烹煮过长时间以免损耗掉里面的营养。

黄豆

晚上吃黄豆不会长胖。除黄豆之外，其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分。

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晚上吃什么菜不会胖

晚上饿了怎么办?想吃点东西，又怕吃了之后睡觉会造成脂肪堆积，反而导致肥胖。但如果实在是很饿，该怎么办好呢?晚上吃什么菜不会胖呢?

晚上吃冬瓜不会胖

冬瓜富含维生素，且含热量较低，具有利尿的功效，能帮助排出体内多余的水分，减轻体重。如果经常食用冬瓜还能改变食物中的淀粉和糖类，防止它们转化为脂肪，避免肥胖。

晚上吃土豆不会胖

土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的膳食纤维，能带来很强的饱腹感，睡前吃些土豆不仅不会导致发胖，还能有效改善睡眠质量。

晚上吃豆制品不会胖

大豆和豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，避免皮下脂肪在体内堆积，特别是其中所含的皂素，能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少其中胆固醇含量。

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晚上吃什么水果好更容易减肥

虽然说吃水果对身体是很有好处的，但并不是说任何时间段吃水果都好。在某些特定时间段吃水果太多，对身体健康是会有影响的的。那么晚上吃什么水果好更容易减肥呢?下面就为大家介绍。

晚上可以吃苹果

苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。因此晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。

晚上可以吃香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

晚上可以吃葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

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晚上吃什么蔬菜减肥最快

都说多吃蔬菜有利健康，而且很多蔬菜热量低，还有减肥的功效。减肥不光靠运动瘦身效果明显，只要选对了食物，正确调理饮食，也可以达到很明显的排毒减肥功效，那么晚上吃什么蔬菜能减肥呢?

黄瓜

虽然与其他蔬菜相比，黄瓜所含的营养成分比较少，但是黄瓜因为还可以生吃，而且口感香脆而大受欢迎，黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制其他食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，起到消脂作用，所以晚上适量的吃些黄瓜也是可以减肥的。

芋头

芋头中含有淀粉，营养丰富，并且含乳聚糖，质地软化，易被人体消化，同时芋头也是低热量的饮食，因为芋头含大量的纤维素和B族维生素，适量食用可以发挥减肥功效。而且吃芋头还有健胃作用，尤其适宜脾胃虚弱，患有肠道疾病和正处于恢复期的病人食用。

卷心菜

卷心菜富含维生素C和钙元素，以及较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料，能促进人体物质新陈代谢，而且卷心菜含大量膳食纤维和水分，每一百克卷心菜也就含23克卡路里，每天适量的食用能够有效增加饱足感，还能有效抑制脂肪吸收。

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