牛奶的营养价值很高，也是人们常喝的饮品。网上有不少推荐喝牛奶减肥的方法，那么喝牛奶减肥靠谱吗？
喝牛奶可以减肥。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥功效。
喝牛奶有保护胃黏膜，抑制胃酸分泌的作用，因此可以有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，可以促进肌肉合成，有助于保持体形。
燃烧脂肪
牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪。当身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。而摄取足够的钙可抑制钙三醇释放，加速脂肪燃烧。
减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
关于牛奶的饮食宜忌，一直都有这样的说法，牛奶不能空腹喝。那么这是谣言还是真相？到底可以空腹喝牛奶吗？
最好不要空腹喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养成分，空腹喝牛奶会导致牛奶很快在肠胃通过，存留时间很短，不利营养吸收。
空腹喝牛奶可能造成胀气、腹痛和腹泻。牛奶从小肠快速通过到达大肠，牛奶中的乳糖不能及时被消化，就会被大肠中的细菌分解，产生大量气体、酸液，刺激肠道，引起胀气、腹痛和腹泻。
母乳中的乳糖含量比牛奶高，婴儿生下来就是喝母乳，其消化乳糖的能力非常强。且婴儿生下来就是空腹喝奶，所以在保持乳糖酶活性很强的情况下，空腹喝牛奶也能很好吸收营养。
宝宝快到半岁时，就需要添加辅食以改善口味和补充营养。有的妈妈会在喂食牛奶时加入米汤，那么婴儿能喝米汤加牛奶吗？
婴儿能喝米汤加牛奶。牛奶富含蛋白质，脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质元素。米汤能刺激胃液分泌，帮助消化，对脂肪的吸收有促进作用。此外，米汤还含有淀粉、维生素、无机盐等营养成分，能为婴儿的生长发育提供优质的营养。
牛奶富含蛋白质，尤其是含酪蛋白较多，这些酪蛋白在胃酸作用下会形成较大、粗糙的凝块，不易被消化，因而牛奶中加入米汤有稀释作用。
助消化
米汤加牛奶，除了一般的稀释作用外，还能影响牛奶的胶质状态，促使酪蛋白形成疏松而又柔软的凝块，使之容易消化。
米汤加牛奶要注意时机，不能在一开始煮米汤时就加入牛奶，要等米汤煮好后，放至温热，再加入牛奶。
牛奶营养价值很高，是不少家庭常备的饮品，也是往来馈赠的佳品。但其实牛奶并不是所有人喝了都有好处，那么下面我们就来看看哪些人不能喝牛奶？
乳糖不耐者
牛奶中含有乳糖成分，而部分人体内缺乏乳糖酶，会导致牛奶中的乳糖无法在乳糖酶的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，人体无法消化吸收。这些人喝牛奶后就容易出现腹痛、腹泻等症状。
牛奶过敏与乳糖不耐症有严格区分意义的。牛奶过敏除了出现腹泻、腹痛等症状，还会有皮肤瘙痒、湿疹、过敏性鼻炎等病症的出现。牛奶过敏反应是人体免疫系统对食物抗原产生的反应。所以牛奶过敏者也不能喝牛奶。
牛奶中有较高含量的脂肪和酪蛋白，经肠道消化吸收后易产生气体，腹部术后患者多有肠胀气，喝牛奶会使肠胀气加重，不利于患者病情的康复。
1个回答Q 牛奶和米汤兑一起喝真的不行？
2个回答Q 纸包装牛奶是否可以直接加热？
1个回答Q 超市那种“活乳酸菌饮料”和酸奶是
2个回答Q 喝了过期三个月的牛奶怎么办?
2个回答Q 吃榴莲后为什么不能喝酒还有不能喝
1个回答Q 酸奶的钙含量是不是低于牛奶，维生
1个回答Q 有专家说，酸奶的蛋白质含量比牛奶
2个回答Q 喝牛奶真的有助于减肥吗？
0个回答Q 什么叫乳糖不耐受啊？
2个回答Q 喝牛奶腹泻，能喝酸奶吗？
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