孕妇便秘吃什么最有效

做法：新鲜红薯500克去皮切块，放入锅中，加水适量，煮熟后加入适量白糖调味即可食用。

作用：红薯味甘、性凉，能清热除烦，生津止渴，含丰富的糖、蛋白质、钙、磷、黄酮等成分，尤其适宜孕妇大便燥结者服食，但脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

做法：30克黑芝麻炒熟后抹成粉末，与100克粳米一起煮粥食用。

作用：适宜身体虚弱、头晕耳鸣、便秘的孕妇食用。

做法：4个核桃仁捣烂后加100克粳米，加适量水煮粥食用。

作用:润肠、补气虚、去便秘。

富含粗纤维的食物，可有效加快孕妇肠胃的蠕动，刺激肠壁，对通便有良效，可加速分辨排出体外。

推荐食物：黑面包，燕麦片，玉米，韭菜，芹菜，苹果，茭白，梨，黄豆，；白肚皮。豌豆，小米，菠菜等。

孕妇便秘时也可时少量一点有产气作用的食物，这些食物食用之后可促进肠胃蠕动，可加快排便，对便秘的人群来说，有一定的效果。

推荐食物：洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、大葱，生蒜等食物，吃多了都可在体内产气。

油脂食物滑肠，因此进食一些富含油脂的食物，对通便润肠有良效，这主要借助脂肪的润滑作用，来达到润肠通便之效。

推荐食物：孕妇便秘时少量的饮用黄油，豆油，芝麻油或者橄榄油等油脂，对通便有良效。

孕妇可以吃下列促进排便的食物：

1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。

2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

材料：芝麻油或香油30毫升。

做法：便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天。

功效：可以润肠滑壁、促进排便。

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。

材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。

做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。

功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。

材料：香蕉2只，冰糖适量。

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，连服3日。

功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用。

材料：芹菜250克，盐、香油适量。

做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用。

功效：能促进肠蠕动，帮助孕妇排便。

材料：土豆1-2个，蜂蜜适量。

做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。

功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。

材料：红薯250克，蜂蜜20克。

做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。

功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用；配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘。

材料：菠菜50克，大米150克。

做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟时，加入菠菜，适当再加点水，煮熟即可食用，每日1-2次。

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

能喝。

孕妇便秘时喝蜂蜜水可以润肠道，改善便秘症状，而且蜂蜜营养丰富，适量饮用可为机体补充营养，但是想要通过喝蜂蜜水来改善便秘的孕妇要注意饮用量，不宜过多。

蜂蜜有润滑肠道的作用，喝蜂蜜水可促进新陈代谢，孕妇便秘时喝蜂蜜水，可加速机体的新陈代谢，润滑肠道，从而有效预防便秘及痔疮出血，蜂蜜水可排毒养颜，营养丰富，孕妇坚持适量饮用，可改善肌肤气色，也为机体补充营养。

蜂蜜水饮用不宜过多，一天喝一到两杯即可，不宜空腹饮用，宜在饭后1小时饮用，空腹饮用易刺激孕妇肠胃产生胃酸，刺激胃粘膜，对肠胃不利。

洋槐蜜中含有刺槐甙和挥发油，可抗菌抗氧化，有清热解毒，排毒清脂的作用，洋槐蜜性清凉，甜润爽口，适合于孕妇上火便秘，它的抗氧化和抗菌性能，可也以帮助改善消化系统的功能，孕妇便秘时可放心饮用，不过由于性寒凉，孕妇不宜长期饮用。

荆条蜜又叫荆花蜜，四大名蜜之一，有润燥润肺，通便健脾胃，促进消化吸收的效果，孕妇便秘期间肠胃蠕动慢，火气大时，喝荆条蜜泡的蜂蜜水，可有些排毒通便，缓解便秘。

百花蜜集百花之精华，有润肠通便，促进新陈代谢的功效，因此孕妇便秘的时候可以饮用百花蜜所泡的蜂蜜水，来缓解便秘，并对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，而且百花蜜的营养全面，更有易于人体吸收。

香性味寒甘，有清肠胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有润肠之效，所以适量食用可有效防治便秘。

建议：由于香蕉性寒，因此孕妇便秘时要特别注意食用量，一般在饭前1个小时或饭后1个小时食用，一天吃1-2个即可，脾胃虚寒的孕妇要少吃或不吃。

苹果中营养素丰富，有生津止渴，通肠止泻之效，苹果是温和的水果，富含膳食纤维，孕妇便秘时适量食用可以有效改善，苹果中的膳食纤维可有效促进孕妇肠胃蠕动，改善便秘。

建议：虽说苹果皮食用对人体也有好处，但现如今的苹果多打有果蜡，因此建议孕妇削皮食用，一天一个即可，在上午10点左右食用。

孕妇便秘可适量的食用火龙果，火龙富含膳食纤维，对预防便秘，降低胆固醇有很好的效果，再加上火龙果属于寒凉水果，有清热下火，改善便秘之效，所以孕妇便秘能吃火龙果来改善。

建议：由于火龙果性寒，因此孕妇不宜过多食用，特别是体质寒凉的孕妇，建议一天食用一个即可，不在空腹时食用。

能吃 。

芒果肉质细嫩，富含维生素，矿物质和膳食纤维，有清理肠胃促进排便的功效，孕妇便秘时适量的吃芒果可有效防治便秘。

孕妇便秘吃芒果虽有通便之效，但这只建立在适量吃的基础上，若是大量的食用，则有可能导致芒果中大量的糖分物质得不到分解，从而引起上火，加重便秘。

孕妇便秘时建议芒果每天食用1个皆可，不宜超过2个。

孕妇便秘吃芒果不宜过多，除了可能会加重便秘外，由于芒果含糖量高，若是多吃还可能会诱发妊娠糖尿病，此外芒果富含蛋白质，多吃易饱，孕妇便秘时肠胃蠕动慢，更不利于消化，也不易于营养的吸收。

可以吃。

孕妇便秘吃香蕉是促进排便的有效方法，香蕉性寒凉，味甜软糯，可清热润肠，促进肠胃蠕动，有防治便秘，预防痔疮的功效，因此孕妇便秘时可以通过吃香蕉来改善。

孕妇便秘时所吃的香蕉一定要是熟透的，只要熟透的香蕉才有缓解便秘，促进通便的作用，没有熟透的香蕉，由于含有含鞣酸，会阻碍消化，抑制胃肠蠕动，反而会加重便秘，所以选择香蕉时要特别注意。

吃香蕉虽对孕妇便秘有一定效果，但是也不宜过量食用，一天吃一到两根就可以了，香蕉性寒冷，孕妇不宜过多吃这种生冷性凉之物，再加上香蕉中含糖量不低，吃多了也易导致孕妇血糖升高，易诱发妊娠糖尿病，所以要注意食用量。

有用。

酸奶有加强消化道功能，促进肠胃蠕动的功效，孕期便秘喝酸奶，能增加大便湿润度，缩短排泄物在肠内的停留时间，有效防止便秘。

孕妇便秘一天喝1-2次酸奶即可，每次一杯，酸奶中的有益菌可刺激肠道蠕动，对便秘有良效，但是由于酸奶喝多了会破坏肠道的菌群平衡，降低消化能力，所以孕妇不宜过多饮用。

孕妇喝酸奶的最佳时间宜在上午10点左右，或者下午3点左右，此时肠道吸收最快i，最有益于酸奶营养的吸收，可最大程度的发挥通便排毒之效。

孕妇空腹不宜喝酸奶，酸奶空腹喝容易引起胃酸分泌过多的现象，刺激孕妇肠胃粘膜，易引发肠胃疾病，所以即使孕妇便秘，也不要空腹喝酸奶。

有用。

香油就是生活中常见的芝麻油，具有增强胃功能，促进肠胃蠕动的作用，可帮助排便，孕妇便秘喝香油，可达到润肠胃通便的目的。

香油有润滑作用，可以直接饮用，但是口感不好。

最佳吃法是在麻油中添加蜂蜜，由于蜂蜜也有缓解便秘，润滑肠道的作用，所以在麻油中加上少许蜂蜜也可对孕妇便秘其良效。

还有一种吃法就是在大量紫菜煮熟后放入几勺香油，只要不是顽固性便秘服用后2小时内都有便意。

每天喝半勺麻油，一天2次，连续喝3~4天就能起到润肠的作用，即可缓解或消除孕妇便秘的症状；但建议不直接喝，而是搭配其他食材食用，口感好一些，但是功效都是一样的，一天之中喝香油不宜超过3勺。

孕妇便秘时要少吃肉类食物，特别是动物性高蛋白肉类食物，这类食物的分解较慢，积存在肠胃内会让肠胃蠕动缓慢，甚至会在胃中腐败变质，因此要少吃，适量进食。

胡椒，芥末，生姜，陈皮等香辛调料，辣椒，火锅，麻辣烫等辛辣刺激食物要少吃或不吃，避免引起肠胃炎，刺激孕妇肠胃，加重便秘.

孕妇便秘的食物要多吃通便润肠的水果蔬菜，但是却不宜吃热性水果，孕妇便秘吃热性水果，会加重上火便秘，桃子，石榴，橘子，榴莲等热性水果性热，食用过多会加重便秘；柿子收敛作用强，也有加重便秘的可能。