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脂肪肝怎么调养

2015-03-26阅读(13593)
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脂肪肝的危害大,如可能会引起肝脏代谢失常、肝硬化,但幸好脂肪肝是一种可逆性疾病,可以彻底治愈。脂肪肝病人在预后过程中如何自我护理有利于恢复,本文将从八个方面来介绍脂肪肝病人的自我调养。

补充营养

1

脂肪肝病人在饮食上注重补充红、黄、绿、白、黑5种颜色的食物。

红色食物:西红柿,富含维生素C和番茄素,具有抗氧化、增强免疫力的作用。

黄色食物:胡萝卜、南瓜、玉米、红薯、小米等,含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素等。有吸收水分、毒素、脂肪的作用,可以增强人体的抗病能力。

绿色食物:绿色蔬菜、绿豆等,具有抗感染防癌的功效。

白色食物:荞麦、燕麦粉等,可以通便,降血脂、血糖,防癌。还有大蒜和花粉等都具有抗炎、增强抵抗力的作用。

黑色食物:黑木耳、黑豆等可以降低血液粘稠度、疏通提高血管,黑米和蘑菇可以预防血栓形成。

补充营养

运动锻炼

2

坚持适宜的运动。可根据自己的身体素质情况,选择适宜的运动项目,原则是以不累为度。有条件者可以打打太极拳、乒乓球、羽毛球或练气功、瑜伽等。注意运动要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,从而增加身体对脂肪的消耗。

运动锻炼

补充水分

3

每天要喝足够量的水.运动前后的饮水以矿泉水最好。早上起床后,第一件事就是要喝不少于500毫升的温水。因为睡眠一夜后,皮肤和呼吸散发出丁相当多的水分,此时体液浓缩,身体内的毒素急需要通过肾脏排出去。多晒太阳

多在户外活动,接受大自然PH光的照射,适量的紫外线能促进钙质的吸收。现在,许多人一天到晚都坐在办公室里,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,这样对健康很不利。

自我克制

4

不饮酒、节制饮食,控制高脂肪、高糖、高能量的食物摄入;控制不良情绪,肝病病人一般肝火都较旺,很容易发脾气,而发脾气往往又会加重病情。

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