黑米热量高为什么还能减肥

搁浅_free 发布 2022-08-04

黑米和紫米都是生活中常见的食材，营养价值和保健价值都很高，很多人都喜欢吃，那黑米热量高为什么还能减肥？

2022-08-04

黑米属于粗粮，黑米和大米、糯米等米类来说，同等质量下，黑米的热量会更低，所以不存在黑米热量高的说法。

此外，黑米中含有较多的膳食纤维，少量食用就能产生较强的饱腹感，并且黑米食用后消化的时间也比较慢，饱腹感维持时间也长，黑米还能促进肠胃蠕动，帮助消化，所以食用黑米后不会再想吃其他食物，这样能帮助减肥，所以适量吃黑米能帮助减肥。

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